الشوشه المنفوشه :

نقاط اليوم الثاني من أول تحدي برمضان : الأحد 5-9-1431 هـ 1- القسم الرياضي والمجهود العضلي: مشي سريع 40 دقيقه (مع هروله بين فتره واخرى)= 9 نقاط 2- قسم الدايت: الالتزام بالتخفيف= 5 نقاط 3- صحة الجسم الداخلية: شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط 4- قسم العناية بالجمال والاسترخاء والدلال: مساج للاماكن المستهدفه (على قولة بندوقه ربي يذكرها بالخير) لمدة 5 دقائق= 5 نقاط 5- قسم الصحة النفسية: قراءة 20 صفحه ولله الحمد من القرآن الكريم = 50 نقاط المجموع لليوم = ماشاءالله تبارك الله 73 نقطه ولله الحمد تمت مهام اليوم اللي حطتها الكوتش ولله الحمد .. هذا من فضل ربي سلامتـــــــــــــــــــــــــــك قمر ألف سلامه وان شاءالله بكره التعويض ولا يهمـــــــــــــــــــــــــك بس تعالي وين نقاطك لامس ..؟ :42: هــــــــــــــــــــــــــــلا هيونه قــــــــــــــــــــواك ربي :) بس لازم تبدين تحسبين نقاطك احنا بدينا أمس السبت نحسب والنتيجه الجمعه بإذن الله شاطره :42: قـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــواك ربي حبوبه :26: وين البقيه ..؟ أم فهد - قمر الزمان22 - جلاكسيه - مرام آل علي - حوراء - أم سعودي وشموخي - سلقيه وعصيده بانتظاركم .. :) راجعه . .

نقاط اليوم الثاني من أول تحدي برمضان : الأحد 5-9-1431 هـ 1- القسم الرياضي والمجهود...

كلك حنان :

كيفكم بنات شوشه شخبارك :) انا ما قلتلك نزلت علي اللي ما تتسمى يوم السبت كيف احط نقاطي وانا ما تمرنت احس ظهري شاد متعبني مااقدر اوقف فترة طويله يالمني جهت خاصرتي بس الحمدلله اليوم احسن اذا سويت تمارين اليوم راح اكتب نقاطي الليله راح علي اسبوع على الفاضي

كيفكم بنات شوشه شخبارك :) انا ما قلتلك نزلت علي اللي ما تتسمى يوم السبت كيف احط نقاطي وانا ما...

الشوشه المنفوشه :

القسم الثاني من خطوات النظام الغذائي الذي سيعينك على الحفاظ على رشاقتك لمدى الحياة بإذن الله 4 - كُلي بكميات متوسطة بأونووووووثه (نصف كمية أكلك ) .. 5 - امضغي الأكل بشكل جيد .... 6 - إذا جعتِ اشربي ماء .... وللخطوات بقيه ... :) أراكن غدا حبيباتي بإذن الله ولا تنسون إنتوا قـــــــــــــــــــــــــــــ ـــــدها :wink2:

القسم الثاني من خطوات النظام الغذائي الذي سيعينك على الحفاظ على رشاقتك لمدى الحياة بإذن الله 4...