معليه بنات اليوم جدا كنت مشغوله
وماارتحت ابد
والنوم يتطاير من عيناي في هذه اللحظه
اشوفكم بكرا ان شاءالله
كلك حنان
•
هلا بنات
قواك ربي الشوشه
وحشتوني
اسمحولي من جاتني الدورة وانا من عفسه نفسيتي
لا تمارين زي الناس لا عنايه بالجسم لا تدليك
اول مرة تصير تسع ايام
صار وقتي مع رمضان مو منتضم احس مايمديني اسوي تمارين
لما احصل فرصه اجري على الجهاز نص ساعه واكثر من الماي واشرب من كوب الى كوبين شاي اخضر
ومع تغير وقت دوام زوجي انعفس نضامي
بعد الفطور بساعه على طول اروح بيت اهلي
وهناك ما تتوفر عندي الاجهزة وادوات التمارين
ان شاء الله بكرة راجعه لكم بحماس
وراح اوفر لي الاشياء البسيطه عشان اقدر اتمرن في بيت اهلي
ابو الشباب يقولي وقفي عن التمارين لين ما يخلص رمضان عشان ينتضم وقتك
بس ما اقدر الاسبوعين اللي وقفت فيها احس وزني زاد وكرشتي رجعت
وانا مو طايقتها من الاساس هي عقدتي
وناويه عليها امسحها مسح
يالله باي
اشوفكم بكرة يا حلوين
قواك ربي الشوشه
وحشتوني
اسمحولي من جاتني الدورة وانا من عفسه نفسيتي
لا تمارين زي الناس لا عنايه بالجسم لا تدليك
اول مرة تصير تسع ايام
صار وقتي مع رمضان مو منتضم احس مايمديني اسوي تمارين
لما احصل فرصه اجري على الجهاز نص ساعه واكثر من الماي واشرب من كوب الى كوبين شاي اخضر
ومع تغير وقت دوام زوجي انعفس نضامي
بعد الفطور بساعه على طول اروح بيت اهلي
وهناك ما تتوفر عندي الاجهزة وادوات التمارين
ان شاء الله بكرة راجعه لكم بحماس
وراح اوفر لي الاشياء البسيطه عشان اقدر اتمرن في بيت اهلي
ابو الشباب يقولي وقفي عن التمارين لين ما يخلص رمضان عشان ينتضم وقتك
بس ما اقدر الاسبوعين اللي وقفت فيها احس وزني زاد وكرشتي رجعت
وانا مو طايقتها من الاساس هي عقدتي
وناويه عليها امسحها مسح
يالله باي
اشوفكم بكرة يا حلوين
الإربعاء :
الإلتزام مع التخبيص البسيط : 3 نقاط
شرب 8 أكواب ماء : 4 نقاط
عمل مساج للشعر 5 دقائق : 5 نقاط
المجموع : 12
ماعملت رياضه لأن كتوفي تألمني مدري لييش .
اليوم :
الالتزام بالتخفيف= 5 نقاط
شرب 8 أكواب ماء : 4 نقاط
شرب كوبين شاي أخضر : 2 نقاط
عمل مساج 5 دقائق : 5 نقاط
البوكسينق 100 مره : 15 نقاط
تمرين الخصر بالقماش 50 مره : 5 نقاط
تمرين الأكس 100 مره : 10نقاط
النط العادي 100 مره : 3 نقاط
تمرين البطن 100 مره : 10 نقاط
المجموع : 59
الحمدلله ..
الإلتزام مع التخبيص البسيط : 3 نقاط
شرب 8 أكواب ماء : 4 نقاط
عمل مساج للشعر 5 دقائق : 5 نقاط
المجموع : 12
ماعملت رياضه لأن كتوفي تألمني مدري لييش .
اليوم :
الالتزام بالتخفيف= 5 نقاط
شرب 8 أكواب ماء : 4 نقاط
شرب كوبين شاي أخضر : 2 نقاط
عمل مساج 5 دقائق : 5 نقاط
البوكسينق 100 مره : 15 نقاط
تمرين الخصر بالقماش 50 مره : 5 نقاط
تمرين الأكس 100 مره : 10نقاط
النط العادي 100 مره : 3 نقاط
تمرين البطن 100 مره : 10 نقاط
المجموع : 59
الحمدلله ..
الصفحة الأخيرة
والله يوفقنا جميعا الى الرشاقه ان شاء الله وصلوووووووووووووون :)