^_^ بنت نجد ^_^
•
سؤال شراب الليمون بدون سكر ع الريق ينحف ..؟
كلك حنان
•
تماريني ليوم الخميس
نط حبل 300 مرة =9 نقاط
مشي 40 دقيقه =4 نقاط
تمرين بطن 50 مرة = 5 نقاط
بوش اب 40 مرة = 4نقاط
تمرين كتف بالاثقال 100 مرة =10 نقاط
شد زنود 100 مرة = 10 نقاط
تمارين شد ضهر 50 مرة=5 نقاط
تمرين خصر 100 مرة = 1 نقاط
التمرين الثاني للخصر كل جهه 25 مرة =50 مرة =5 نقاط
شرب كوب شاي اخضر
شرب كميه كبيرة من الماء و العصير
تدليك الجسم كامل بزبدة الشيا مع الخل
عمل ماسك الزبادي و الخيار لكامل الجسم
قرائه نص جزء من القران الكريم
نط حبل 300 مرة =9 نقاط
مشي 40 دقيقه =4 نقاط
تمرين بطن 50 مرة = 5 نقاط
بوش اب 40 مرة = 4نقاط
تمرين كتف بالاثقال 100 مرة =10 نقاط
شد زنود 100 مرة = 10 نقاط
تمارين شد ضهر 50 مرة=5 نقاط
تمرين خصر 100 مرة = 1 نقاط
التمرين الثاني للخصر كل جهه 25 مرة =50 مرة =5 نقاط
شرب كوب شاي اخضر
شرب كميه كبيرة من الماء و العصير
تدليك الجسم كامل بزبدة الشيا مع الخل
عمل ماسك الزبادي و الخيار لكامل الجسم
قرائه نص جزء من القران الكريم
كلك حنان
•
سؤال شراب الليمون بدون سكر ع الريق ينحف ..؟سؤال شراب الليمون بدون سكر ع الريق ينحف ..؟
هلا حبيبتي
سمعت انه يزيل السموم من الجسم و ينحف باذن الله
جربته كم يوم وتكاسلت
سمعت انه يزيل السموم من الجسم و ينحف باذن الله
جربته كم يوم وتكاسلت
هلاااا بنات
انا بنظم معاااااكم من اليوووووم
فديييييييييييتك يالشوووشه المنفووووشة جييييييت وراك لحد هنااا d:
انا بنظم معاااااكم من اليوووووم
فديييييييييييتك يالشوووشه المنفووووشة جييييييت وراك لحد هنااا d:
هلاااا بنات انا بنظم معاااااكم من اليوووووم فديييييييييييتك يالشوووشه المنفووووشة جييييييت وراك لحد هنااا d:هلاااا بنات انا بنظم معاااااكم من اليوووووم فديييييييييييتك يالشوووشه المنفووووشة...
ســــــــــــــــوري عسولات انشغلـــــــــــــــــــــــــت هاليومين اللي طافو قــــــــــــــــــــد شعر راسي ..
بس مع ذلك حاولت أهتم قد مااقدر ومااجلس بدون ماانجز حتى لو شي بسيــــــــــــــــــــط .. والحمدلله على كل حال ..
وهذي نقاطي لهالأيام ..
نقاط اليوم الرابع من ثاني تحدي برمضان : الثلاثاء 14-9-1431 هـ
1- القسم الرياضي والمجهود العضلي:
مشي عادي نص ساعه= 3 نقاط
2- قسم الدايت:
تخفيف بسيط = 3 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 4 اكواب ماء= نقطتان
4- قسم العناية بالجمال والاسترخاء والدلال:
بدكير= نقطتان
5- قسم الصحة النفسية:
قراءة القرآن الكريم
المجموع للثلاثاء= 10 نقاط ولله الحمد و هذا من فضل ربي
نقاط اليوم الخامس من ثاني تحدي برمضان : الاربعاء 15-9-1431 هـ
1- قسم الدايت:
تخفيف بسيط = 3 نقاط
2- صحة الجسم الداخلية:
شرب 4 اكواب ماء= نقطتان
3- قسم العناية بالجمال والاسترخاء والدلال:
الاهتمام بترطيب المفاصل قد مااقدر= نقطتان
4- قسم الصحة النفسية:
قراءة القرآن الكريم
المجموع للأربعاء = 7 نقاط ولله الحمد و هذا من فضل ربي
نقاط اليوم الثالث من ثاني تحدي برمضان : الخميس 16-9-1431 هـ
1- القسم الرياضي والمجهود العضلي:
مشي سريع 40 دقيقه = 9 نقاط
تمارين شد 400 مره (بوكسينغ150 مره- تلويح 100مره- رفع ثقل خلف الراس 50 مره- تمرين شد الأرداف 100مره) = 40 نقطه
2- قسم الدايت:
تخفيف بسيط = 3 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
4- قسم العناية بالجمال والاسترخاء والدلال:
الاهتمام بترطيب المفاصل قد مااقدر= نقطتان
5- قسم الصحة النفسية:
قراءة القرآن الكريم
المجموع للخميس = 58 نقطه ولله الحمد و هذا من فضل ربي
وبــــــــــــــــــــــس
أهلين فيك يا قمــــــــــــــر
آميــــــــــــــــــــــــــــــــــن يارب
ومثل ماقلتي ان شاءالله احنا قـــــــــــــــــــدها :biggthump
حنـــــــــــــــــــــــــــــــــونه منوره يا عسل
طولتي علينا .. والله وحشتينــــــــــــــــي :biggrinlo
اي والله وانا عندي نفس عقدتك
بس هالمره مستقعده لها ان شاءالله لين تختفي :35: .. والله يقوينا
قواك ربــــــــــــــــــــــــــي يا حلوه :26:
ممكن ..
بس انتبهي .. الليمون من الحمضيات القويه :ohplease:
وممكن يسبب قرحه بالمعده اذا كان عالريق ..
اذا حبيتي اشربيه مخفف ..
كاس ماي وعليه شويـــــــــــــــــــــــــــــــة ليمون <<أشواريا راي تقول انه سر نحافتها .. بس أنا ماعجبني
انتي جربيه يمكن يعجبك .. :tongue3:
أهليـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــن طوطو حبيبتي
حيــــــــــــــــــــــــــــاك يا قمر :laugh2: منـــــــــــــــــوره
مااوصيك .. الله الله بالتحدي :7_5_131:
ربي يقوينا جميــــــــــــــع ويحقق أمانينا :heart:
راجعه لكم اليوم بنقاطي بإذن الله
في حفظ الله :)
بس مع ذلك حاولت أهتم قد مااقدر ومااجلس بدون ماانجز حتى لو شي بسيــــــــــــــــــــط .. والحمدلله على كل حال ..
وهذي نقاطي لهالأيام ..
نقاط اليوم الرابع من ثاني تحدي برمضان : الثلاثاء 14-9-1431 هـ
1- القسم الرياضي والمجهود العضلي:
مشي عادي نص ساعه= 3 نقاط
2- قسم الدايت:
تخفيف بسيط = 3 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 4 اكواب ماء= نقطتان
4- قسم العناية بالجمال والاسترخاء والدلال:
بدكير= نقطتان
5- قسم الصحة النفسية:
قراءة القرآن الكريم
المجموع للثلاثاء= 10 نقاط ولله الحمد و هذا من فضل ربي
نقاط اليوم الخامس من ثاني تحدي برمضان : الاربعاء 15-9-1431 هـ
1- قسم الدايت:
تخفيف بسيط = 3 نقاط
2- صحة الجسم الداخلية:
شرب 4 اكواب ماء= نقطتان
3- قسم العناية بالجمال والاسترخاء والدلال:
الاهتمام بترطيب المفاصل قد مااقدر= نقطتان
4- قسم الصحة النفسية:
قراءة القرآن الكريم
المجموع للأربعاء = 7 نقاط ولله الحمد و هذا من فضل ربي
نقاط اليوم الثالث من ثاني تحدي برمضان : الخميس 16-9-1431 هـ
1- القسم الرياضي والمجهود العضلي:
مشي سريع 40 دقيقه = 9 نقاط
تمارين شد 400 مره (بوكسينغ150 مره- تلويح 100مره- رفع ثقل خلف الراس 50 مره- تمرين شد الأرداف 100مره) = 40 نقطه
2- قسم الدايت:
تخفيف بسيط = 3 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
4- قسم العناية بالجمال والاسترخاء والدلال:
الاهتمام بترطيب المفاصل قد مااقدر= نقطتان
5- قسم الصحة النفسية:
قراءة القرآن الكريم
المجموع للخميس = 58 نقطه ولله الحمد و هذا من فضل ربي
وبــــــــــــــــــــــس
أهلين فيك يا قمــــــــــــــر
آميــــــــــــــــــــــــــــــــــن يارب
ومثل ماقلتي ان شاءالله احنا قـــــــــــــــــــدها :biggthump
حنـــــــــــــــــــــــــــــــــونه منوره يا عسل
طولتي علينا .. والله وحشتينــــــــــــــــي :biggrinlo
اي والله وانا عندي نفس عقدتك
بس هالمره مستقعده لها ان شاءالله لين تختفي :35: .. والله يقوينا
قواك ربــــــــــــــــــــــــــي يا حلوه :26:
ممكن ..
بس انتبهي .. الليمون من الحمضيات القويه :ohplease:
وممكن يسبب قرحه بالمعده اذا كان عالريق ..
اذا حبيتي اشربيه مخفف ..
كاس ماي وعليه شويـــــــــــــــــــــــــــــــة ليمون <<أشواريا راي تقول انه سر نحافتها .. بس أنا ماعجبني
انتي جربيه يمكن يعجبك .. :tongue3:
أهليـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــن طوطو حبيبتي
حيــــــــــــــــــــــــــــاك يا قمر :laugh2: منـــــــــــــــــوره
مااوصيك .. الله الله بالتحدي :7_5_131:
ربي يقوينا جميــــــــــــــع ويحقق أمانينا :heart:
راجعه لكم اليوم بنقاطي بإذن الله
في حفظ الله :)
الصفحة الأخيرة