الشوشه المنفوشه :

قــــــــــــــــــــــــــــواكم ربي عسولاتي بنوته وطوطو :heart: دموع مخمليه مااشوفك وينك يا قمر ماقلتو بنات كيف تحلون مشكلة آلام الدوره ..؟ عالعموم اليوم احس بتحسن اكثر ولله الحمد :) التخفيف كنت ماشيه عليه تمام الحمدلله بس ماكنت اسوي رياضه لان بطني من تحت كان يشـــــــــــــــــــد وما يخليني اتحرك بس اليوم بإذن الله راجعه لكم بنقاطي مثل ما قلت قبل لطوطو اذا حسيتو ان فيه شي بيخرب عليكم لا تسمعون كلامه 100% "نخفف" من الالتزام .. أحسن من اننا مانلتزم أبــــــــــــــــــدا .. عشان مانتحسف كثير على ضياع مجهود الأيام اللي راحت :) عسى ربي يوفقك ويسهل لك امورك ويحفظك من كل شر وييسر لك كل خير يارب :26: في حفظ الله حبيباتي أبي اشوف نقاطكم لليوم .. اوك ؟ :luvkiss:

قــــــــــــــــــــــــــــواكم ربي عسولاتي بنوته وطوطو :heart: دموع مخمليه مااشوفك وينك يا...

x_ طي الاحزان _x :

نقاااطي لليووم القسم الرياضي والمجهود العضلي الدراجة الثابته 20دقيقة=4نقااط تمارين الشد 150مرة=15نقطة (تمارين خصر 50+التلويح100مرة) الدايت :35::35: التخبيص تماما= -5 ((بصراحة ياشوشو مو قادره التزام بالدايت مدري شو صاير فيني))اخبص بعدين اندم شرب الماي 10 اكواب=5نقاط مكمل غذائي=3 مساج للزنود=2 وسنفره للقدم=2 المجمووووع 26نقطة:27:

نقاااطي لليووم القسم الرياضي والمجهود العضلي الدراجة الثابته 20دقيقة=4نقااط تمارين...

سراب 83 :

دايماً أمر ع هالموضوع وترتاح نفسيتي يا سبحان الله ان شالله من بعد أيام العيد ألتزم معاكم .... وان شالله معاكم أنزل هالثمان أو 9 كيلو اللي غاثين قلبي ر بي يحرسكم وينزل وزنكم بعافية وصحة ^_^

دايماً أمر ع هالموضوع وترتاح نفسيتي يا سبحان الله ان شالله من بعد أيام العيد ألتزم معاكم .......