مسافره كم يوم بنات وراجعه بإذن الله
والتحدي في بالي على طـــــــــــــــــــول ان شاءالله .. لا تخافون :27:

(( اللي بيكون مركزها الأخير في الأسبوع الأول من شوال بتكون مهمتها :35: حذف الأوف للاسبوع اللي بعده ))





حنونه وعبوره بانتظاركم أنا مانسيتكم :26:

صباح الخير في دنيا غير

ياحبي لتطفل تصورو جالسة اقراء موضوعكم من ساعه ونص تحولت عيوني بصرحه شيء يرفع الراس

ماشاء الله مرة مرة رووووووعه

حمستوني اشيل الوزن الزايد خصوصا بعد العيد طبعا اختكم ام احمد ...لها تجارب فاشله بتنزيل الوزن

والسبب الهرمونات ... لكم مع هذا البرنامج الحلوو ان شاء الله بينزل لووو حتى نص كيلووو بالاسبوع راضيه

الحمد الله عندي الادوات التاليه

الكورة المطاطيه

الاثقال

السير الرياضي

الاستيب (صندوق الخطوه الاكسجينية)

بديت قبل سنة انزل وزني لكن فالج لا تعاااالج مافي فايده والان اتابع مع دكتورة بالتخصصي

عندي الحرق بطيئه والسبب مثل ماقلت قبل اشوي الهرمونات

يعني سنة الان انزل من 118 الى 98 ويرجعو من جديد احس مابقى في نفس :44:

ورجع شطح الى 104 والى الان فشلت محاولاتي في تنزيله لي اكثر من شهر :angry::angry:احاااول ولا في فايده رغم ان اتبع نظام 1500سعر حراري

شكلي طولتهاااا !!!

من الاخير ممكن اكون معكم ؟؟؟؟

يوم السبت :

شرب 6 أكواب ماء : 3

الإلتزام بالدايت مع التخبيص الخفيف : 3

المجموع : 6 نقاط


الأحد :

الإلتزام بالدايت مع التخبيص البسيط : 3 نقاط


شرب 4 أكواب ماء : 2 نقاط


الرقص لمــدة نصف ساعه : 6نقاط ..


المجموع : 11 نقاط


الإثنين :


الإلتزام بالدايت مع التخبيص البسيط : 3 نقاط


شرب 8 أكواب ماء : 4 نقاط


الرقص المتواصل نصف ساعه : 6 نقاط


تنظيف الغرفة لمدة نصف ساعه : 4 نقاط



عمل مساج للبطن : 2 نقاط


تمرين للخصر 50 مره : 5 نقاط



البوكسينق 100 مره : 15 نقاط


المجموع : 39 نقاط

انا حابه اشارككم

اذا ماعندكم مانع طبعا

النقاط ليوم السبت
الالتزام بالدايت = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء = 4 نقاط
فيتامينات=3 نقاط
المجموع=12

النقاط ليوم الاحد
الالتزام بالدايت = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء = 4 نقاط
فيتامينات=3 نقاط
المجموع=12

النقاط ليوم الاثنين
المشي العادي نص ساعه= 3 نقاط
الالتزام بالدايت = 5 نقاط
شرب 10 اكواب ماء = 5 نقاط
فيتامينات=3 نقاط

المجموع=16

عدنــــــــــــــــــــــــــــــــــا :)
هذي لكم :26: يا أحلى صبايا



نقاط يوم السبت 2-10-1431 هـ

1- القسم الرياضي والمجهود العضلي:
مشي عادي نص ساعه= 3 نقاط

2- قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف= 5 نقاط

3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 6 اكواب ماء= 3 نقاط

4- قسم العناية بالجمال والاسترخاء والدلال:
الاهتمام بالاظافر= نقطتان

5- قسم الصحة النفسية:
الاستماع الى القرآن الكريم

المجموع لليوم = 13 نقطه ولله الحمد
هذا من فضل ربي



نقاط يوم الأحد 3-10-1431 هـ

1-قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف = 5 نقاط

2- صحة الجسم الداخلية:
شرب 4 اكواب ماء= نقطتان


3- قسم العناية بالجمال والاسترخاء والدلال:
الاهتمام بالاظافر= نقطتان

المجموع لليوم = 9 نقاط ولله الحمد
هذا من فضل ربي


نقاط يوم الاثنين 4-10-1431 هـ

1-قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف = 5 نقاط

- صحة الجسم الداخلية:
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط


المجموع لليوم = 9 نقاط ولله الحمد
هذا من فضل ربي


نقاطي قليله عارفه
يللا معليه للسفر والجمعات بالعيد ضريبة
أهم شي كسبت التحدي قدام الولائم ولله الحمد :27:



أكيــــــــــــــــــــــــــــــــــــد حياك معانا يا قمر
ولا يهمك تحطيم الهرمونات لك ولا تزعلين حبيبتي

ودامك قدرتي وكسبتي التحدي مع الهرمونات من قبل وخسرتي 10 كيلو
فبإذن الله ماراح تردك عن نزول وزنك للهدف اللي تبينه

خليها وحده وحده
وعلى قولتك نص كيلو بالاسبوع بتكون كافيه ولله الحمد
ولا تستعجلين أو تشدين على نفسك
آخرتها بكره بيجي :)
وانتي أكيد تستاهلين كل خير

وجدا مهم متابعتك مع المختصين وربي يقوينا ويقويــــــــــــــــــــك :26:




قـــــــــــــــــــــــــــــــــــــواك ربي بنوته
والله دوم ببالي خيتــــــــــــــــو

الحمدلله مو لحالي نقاطي الأيام اللي راحت قليله :35:
يعني يمديني أعوض الحمدلله ومااكون بالمركز الأخير :30:




أكيد ياعســــــــــــــــــــــــــــــــــــــل ماعندنا مانع
ماشاءالله تبارك الله تعجبني اللي تقرر وتبدأ بنفس اللحظه

ربي يحفظك ويقويك


حبيبة قلبي طوطـــــــــــــــــــــــــو بانتظارك أنا :heart:



خلو الهمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه عاليه بنات:7_5_131:
بإذن الله احنا لهـــــــــــــــــــــــــــــا :pbsmile: