كوبونات الراقية تسجيل الدخول

بنت ناس..
بنت ناس.. •
انا كمان معكم
اليوم مشي سريع لمدة 30دقيقه
و9 اكواب ماء
وخففت اكلي اليوم
لاني اول يوم ابدء وانا كمان بنزل 3كيلو بس
انا وزني 56
يعني ابفاه يصير 53او اقل بس اهم شي ماينزل عن 50
الشوشه المنفوشه
الشوشه المنفوشه •
بنت ناس.. بنت ناس.. :
انا كمان معكم اليوم مشي سريع لمدة 30دقيقه و9 اكواب ماء وخففت اكلي اليوم لاني اول يوم ابدء وانا كمان بنزل 3كيلو بس انا وزني 56 يعني ابفاه يصير 53او اقل بس اهم شي ماينزل عن 50
انا كمان معكم اليوم مشي سريع لمدة 30دقيقه و9 اكواب ماء وخففت اكلي اليوم لاني اول يوم ابدء وانا...
نقاط يوم الثلاثاء 5-10-1431 هـ

1- القسم الرياضي والمجهود العضلي:
مشي عادي ساعه= 6 نقاط

2- قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف= 5 نقاط
تناول زبادي كعشاء= 5 نقاط

3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 4 اكواب ماء= نقطتان

المجموع لليوم = 18 نقطه ولله الحمد
هذا من فضل ربي


يوم الأربعاء للأسف طحت مريضة بعيد عنكم ..
بس الحمدلله اليوم أفضل والى الآن ماشية تمام وبكمل الجدول ان شاءالله :)

بنوته نجد وبنوتة العيون الحلوة بانتظار نقاطكم يا عسولات
طوطو قلبي شكلك مسافره لانك ماطليتي علينا .. ربي يحفظك وترجعين بالسلامه يارب :heart:



حياك يا قمــــــــــــــــــــر
وعساك عالقوه دووووووووووووم
حلو يكون تنفيذ القرار وقت اتخاذه
أحييــــــــــــــــــــــك


همتنــــــــــــــــــــــــــــــا :7_5_131: فـــــــــــــــــــــــــــــــــوق
وبإذن الله احنا لهــــــــــــــــــــــــــــ ـا :pbsmile:
أم إدريس 2
أم إدريس 2 •
ماشاء الله نادي رائع جزاكم الله خيرا على جهودكم المبذولة
هل هناك مجال للمشاركة فيه؟؟
هلا اخت غلا
هلا اخت غلا •
فوق
الشوشه المنفوشه
الشوشه المنفوشه •
أم إدريس 2 أم إدريس 2 :
ماشاء الله نادي رائع جزاكم الله خيرا على جهودكم المبذولة هل هناك مجال للمشاركة فيه؟؟
ماشاء الله نادي رائع جزاكم الله خيرا على جهودكم المبذولة هل هناك مجال للمشاركة فيه؟؟
نقاط يوم الخميس 6-10-1431 هـ

1- القسم الرياضي والمجهود العضلي:
مشي عادي ساعه= 6 نقاط

2- قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف= 5 نقاط

3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط

المجموع لليوم = 15 نقطه ولله الحمد
هذا من فضل ربي



صبايا أبي مجموع نقاطكم لهالأسبوع اليوم بليز
حتى نعلن المراكز
ولا تزعلون إذا نقاطكم هالاسبوع قليله ..
أهم شي أنجزتوا لو شي بسيط
وتحركتوا وما وقفتوا
افتخروا بنفسكم

وترا كلنا بالهوا سوا
عارفين العيد وظروفه ولخبطة النظام بعد رمضان
والمناسبات والسفرات كلها تجتمع ..

بليز بنوتات ههههههه مابي أكون المركز الأول والأخير بنفس الوقت :35:

أكيد يا قمر حياك
كل وحده تقدر تشارك بالنادي بأي وقت تطيح عينها عالموضوع وتقرر تتغير للأفضل ..

وبالنسبه للتحديات الأسبوعية ..
كل اسبوع فيه تحدي جديد ومهام جديده :39:
ومع بداية كل اسبوع فيه مجال لأي عضوة تدخل التحدي
واللي عليك هو انك تبدين تحسبين النقاط من أول يوم بالاسبوع معانا إلى آخر يوم
وبنهاية الاسبوع نعلن من ربحت المركز الأول بجداره ومين تحصل على المهمه


حيـــــــــــــــــــاكم جميعا ماله داعي تستأذنون
في نادينا على قولتهم اعقلها وتوكل :42: هههههه

راجعه الليله بإذن الله