شي رائع فعلا
مبارك صيامكم يا بنات وارجوا الله ان يتقبل منا ومنكم صيامنا وقيامنا .
وكل عيد وانتم بخير ربي اشوفكم نحيفات رشيقات بالعيد الجايي
اريد ان اشترك معكم
قرات الصفحات الاولى على عجل ورح ارجع مخمخ فيها بعدين
المهم
انا معكم :
الطول = 162
الوزن بكرة اضيفه حتى ازين نفسي بدقة
الوزن الهدف: 57 كيلو
من بكرة باذن الله ابدا
bellecat
•
fdooia
•
bellecat :
شي رائع فعلا مبارك صيامكم يا بنات وارجوا الله ان يتقبل منا ومنكم صيامنا وقيامنا . وكل عيد وانتم بخير ربي اشوفكم نحيفات رشيقات بالعيد الجايي اريد ان اشترك معكم قرات الصفحات الاولى على عجل ورح ارجع مخمخ فيها بعدين المهم انا معكم : الطول = 162 الوزن بكرة اضيفه حتى ازين نفسي بدقة الوزن الهدف: 57 كيلو من بكرة باذن الله ابداشي رائع فعلا مبارك صيامكم يا بنات وارجوا الله ان يتقبل منا ومنكم صيامنا وقيامنا . وكل عيد...
سلاام صبايا
كيفكم
كل عام وانتم بخييير
ان شاء الله ببدأ معاكم من يوم 9 / 10 / 1431 هـ
الوزن : 56.7
الطول : 154
الوزن المطلوب : من 52 واقل
كيفكم
كل عام وانتم بخييير
ان شاء الله ببدأ معاكم من يوم 9 / 10 / 1431 هـ
الوزن : 56.7
الطول : 154
الوزن المطلوب : من 52 واقل
bellecat :
شي رائع فعلا مبارك صيامكم يا بنات وارجوا الله ان يتقبل منا ومنكم صيامنا وقيامنا . وكل عيد وانتم بخير ربي اشوفكم نحيفات رشيقات بالعيد الجايي اريد ان اشترك معكم قرات الصفحات الاولى على عجل ورح ارجع مخمخ فيها بعدين المهم انا معكم : الطول = 162 الوزن بكرة اضيفه حتى ازين نفسي بدقة الوزن الهدف: 57 كيلو من بكرة باذن الله ابداشي رائع فعلا مبارك صيامكم يا بنات وارجوا الله ان يتقبل منا ومنكم صيامنا وقيامنا . وكل عيد...
صبايا وين نقاطكم
لا يكون منحاشين عن المواجهه لتحدي هالاسبوع ..؟
ترى ما نعض :icon19:
ياحليلي أنا .. شجاعه هههههه :buck:
اليوم المفروض أوف بس خليته تعويض ليوم الأربعاء عسى ربي ينفع بما نعمل
نقاط يوم الجمعة 8-10-1431 هـ
1- مشي سريع 40 دقيقه (مع الهرولة بين الحين والآخر)= 9 نقاط
تمارين شد 340 مره (بوكسينغ150 مره- تلويح 100مره-رفع ثقل خلف الراس 50 مره- بوش أب عالجدار 40مره) = 34 نقطه
وتمارين التمدد
2-قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف = 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المجموع لليوم = 52 نقطه ولله الحمد
هذا من فضل ربي
مجموع نقاطي لهالأسبوع :nerd:
السبت= 13
الأحد= 9
الاثنين= 9
الثلاثاء= 18
الخميس= 15
الجمعة= 52
ماشاءالله تبارك الله المجموع (( 116 )) نقطه لهالأسبوع ولله الحمد
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
آمين يارب
اكيـــــــــــــــــد خيتـــــــــــــــــو الساعه المباركه حياك يا عسل
ماشاءالله عليك
بالضبط مثل أهدافي :biggrinlo
عسى ربي ييسر أمرنا ونوصل لها بصحه وعافيه ونتمتع بالأجسام الرشيقة طول العمر
آمين يارب
حيـــــــــــــــــــــــــاك عسوله
اشحذوا الهــــــــــــــــــــــــــــمم
فنحن لا نسعى لما دون القمم << بدت الفلسفه :freak6:
لا يكون منحاشين عن المواجهه لتحدي هالاسبوع ..؟
ترى ما نعض :icon19:
ياحليلي أنا .. شجاعه هههههه :buck:
اليوم المفروض أوف بس خليته تعويض ليوم الأربعاء عسى ربي ينفع بما نعمل
نقاط يوم الجمعة 8-10-1431 هـ
1- مشي سريع 40 دقيقه (مع الهرولة بين الحين والآخر)= 9 نقاط
تمارين شد 340 مره (بوكسينغ150 مره- تلويح 100مره-رفع ثقل خلف الراس 50 مره- بوش أب عالجدار 40مره) = 34 نقطه
وتمارين التمدد
2-قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف = 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المجموع لليوم = 52 نقطه ولله الحمد
هذا من فضل ربي
مجموع نقاطي لهالأسبوع :nerd:
السبت= 13
الأحد= 9
الاثنين= 9
الثلاثاء= 18
الخميس= 15
الجمعة= 52
ماشاءالله تبارك الله المجموع (( 116 )) نقطه لهالأسبوع ولله الحمد
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
آمين يارب
اكيـــــــــــــــــد خيتـــــــــــــــــو الساعه المباركه حياك يا عسل
ماشاءالله عليك
بالضبط مثل أهدافي :biggrinlo
عسى ربي ييسر أمرنا ونوصل لها بصحه وعافيه ونتمتع بالأجسام الرشيقة طول العمر
آمين يارب
حيـــــــــــــــــــــــــاك عسوله
اشحذوا الهــــــــــــــــــــــــــــمم
فنحن لا نسعى لما دون القمم << بدت الفلسفه :freak6:
mo0000n
•
الاسم : موووووووون
2- الوزن : 55 كجم
3- الطول : 160
4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر : 94 سم
5- محيط دوران الذراعين بالسنتيمتر :
الذراع الأيمن : 28
الذراع الأيسر : 29
6- محيط دوران الوسط بالسنتيمتر : 80
7- محيط دوران البطن بالسنتيمتر : 88
8- محيط دوران الارداف بالسنتيميتر104
9- محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر
الايمن 52
الايسر 54,5
2- الوزن : 55 كجم
3- الطول : 160
4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر : 94 سم
5- محيط دوران الذراعين بالسنتيمتر :
الذراع الأيمن : 28
الذراع الأيسر : 29
6- محيط دوران الوسط بالسنتيمتر : 80
7- محيط دوران البطن بالسنتيمتر : 88
8- محيط دوران الارداف بالسنتيميتر104
9- محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر
الايمن 52
الايسر 54,5
الصفحة الأخيرة
كيف حالكم ؟
الله يتقبل منا رمضان ........ ان شاء الله ببدأ معاكم من يوم 9 / 10 / 1431 هـ
ممكن ترحبون فيني ؟ :26:
الوزن : 66
الطول : 159
الوزن المطلوب : 52,5 كجم
الهدف الأول : 60 كجم
الهدف الثاني : 55 كجم
الهدف الثالث : 52 كجم
:icon28: