mo0000n
•
mo0000n :
الاسم : موووووووون 2- الوزن : 55 كجم 3- الطول : 160 4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر : 94 سم 5- محيط دوران الذراعين بالسنتيمتر : الذراع الأيمن : 28 الذراع الأيسر : 29 6- محيط دوران الوسط بالسنتيمتر : 80 7- محيط دوران البطن بالسنتيمتر : 88 8- محيط دوران الارداف بالسنتيميتر104 9- محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر الايمن 52 الايسر 54,5الاسم : موووووووون 2- الوزن : 55 كجم 3- الطول : 160 4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر : 94...
بداية أسبوع جديد وبداية تحدي جديد :39:
نقاط يوم السبت 9-10-1431 هـ
1- مشي سريع 40 دقيقه (مع الهرولة بين الحين والآخر)= 9 نقاط
تمارين شد 70 مره (تمارين لعضلة المعدة 30مره - بوش أب عالجدار 40مره) = 7 نقاط
وتمارين التمدد
2-قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف = 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المجموع لليوم = 25 نقطه ولله الحمد
هذا من فضل ربي
أهلين حبيبتي حيـــــــــــــــاك يا قمر
:)
يللا بانتظار نقاطكم لأول يوم حبوبــــــــــــات :26:
وربي يقوينـــــــــــــــــــــــا جميع ونحقق أمانينا :27:
الغايبين اللي مشواري ماله طعم بدونهم :35:
عبوره حنونه طوطو وبنوته أنا استناكم
نقاط يوم السبت 9-10-1431 هـ
1- مشي سريع 40 دقيقه (مع الهرولة بين الحين والآخر)= 9 نقاط
تمارين شد 70 مره (تمارين لعضلة المعدة 30مره - بوش أب عالجدار 40مره) = 7 نقاط
وتمارين التمدد
2-قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف = 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المجموع لليوم = 25 نقطه ولله الحمد
هذا من فضل ربي
أهلين حبيبتي حيـــــــــــــــاك يا قمر
:)
يللا بانتظار نقاطكم لأول يوم حبوبــــــــــــات :26:
وربي يقوينـــــــــــــــــــــــا جميع ونحقق أمانينا :27:
الغايبين اللي مشواري ماله طعم بدونهم :35:
عبوره حنونه طوطو وبنوته أنا استناكم
ســـــلآمـ أخبارك ياعسل
أنا نفسيتي هالأياام زفت بقوووهـ صار لي ظرف حطم نفسيتي هالأسبوع يارب بسس
ولا حسبت ولاشي النت بكبرهـ مادخلته أدعولي بس
وببدأ معك يا شوشو من جديد من اليوم أوكــِ
عسسوله
أنا نفسيتي هالأياام زفت بقوووهـ صار لي ظرف حطم نفسيتي هالأسبوع يارب بسس
ولا حسبت ولاشي النت بكبرهـ مادخلته أدعولي بس
وببدأ معك يا شوشو من جديد من اليوم أوكــِ
عسسوله
ســـــلآمـ أخبارك ياعسل أنا نفسيتي هالأياام زفت بقوووهـ صار لي ظرف حطم نفسيتي هالأسبوع يارب بسس ولا حسبت ولاشي النت بكبرهـ مادخلته أدعولي بس وببدأ معك يا شوشو من جديد من اليوم أوكــِ عسسولهســـــلآمـ أخبارك ياعسل أنا نفسيتي هالأياام زفت بقوووهـ صار لي ظرف حطم نفسيتي هالأسبوع يارب...
نقاط يوم الأحد 10-10-1431 هـ
1- قسم الرياضة:
مشي عادي نص ساعه= 3 نقاط
2-قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف = 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 6 اكواب ماء= 3 نقاط
المجموع لليوم = 11 نقطه ولله الحمد
هذا من فضل ربي
حبيبتي انتي
ولا يهمك .. الدنيا والله ما تسوى ..
اوك يا قمر بانتظارك :luvkiss:
1- قسم الرياضة:
مشي عادي نص ساعه= 3 نقاط
2-قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف = 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 6 اكواب ماء= 3 نقاط
المجموع لليوم = 11 نقطه ولله الحمد
هذا من فضل ربي
حبيبتي انتي
ولا يهمك .. الدنيا والله ما تسوى ..
اوك يا قمر بانتظارك :luvkiss:
أختي في الله شوشة المنفوشة هل ممكن تحطي الأشياء التي لازم نتبعها هذا الأسبوع؟ هل الموجودة في الصفحة الثانية؟
نقاط يوم السبت=9.5 نقاط
مشي سريع مدة 20 دقيقة= 4.5 نقاط (إن شاء الله يكون حسابي صحيح :) )
إلتزمت بالدايت = 5 نقاط
نقاط يوم الأحد = 14 نقطة
أوربت تراك 30 دقيقة= 6 نقاط
إلتزام قليل بالدايت مع تخبيص 3 نقاط
شرب الماء 3 أكواب تقربا (عندي مشكلة في شرب الماء لا أحبه كثيرا)
قراءة القرآن 3 صفحات = 5 نقاط
نقاط يوم السبت=9.5 نقاط
مشي سريع مدة 20 دقيقة= 4.5 نقاط (إن شاء الله يكون حسابي صحيح :) )
إلتزمت بالدايت = 5 نقاط
نقاط يوم الأحد = 14 نقطة
أوربت تراك 30 دقيقة= 6 نقاط
إلتزام قليل بالدايت مع تخبيص 3 نقاط
شرب الماء 3 أكواب تقربا (عندي مشكلة في شرب الماء لا أحبه كثيرا)
قراءة القرآن 3 صفحات = 5 نقاط
الصفحة الأخيرة