انا انتظر التمارين اللي لازم نعملها لهذا الأسبوع ..
:39:
اليوم الاثنين ... ووزني زي ماهو ........؟؟؟؟:icon33:
انا انتظر التمارين اللي لازم نعملها لهذا الأسبوع ..
:39:
اليوم الاثنين ... ووزني زي ماهو...
mo0000n :
سلام صبايا
اليوم خليته الأوف تبعي بدون رياضة لهالأسبوع
أهليــــــــــــــــــن فيكم
تفضلوا حبيباتي نسخت الروابط لكم
اذا انتوا من زمان ماسويتوا أي مجهود رياضي أنصحكم تبدون خطوه خطوه من بداية الموضوع مع الكوتش روز
بس اذا لكم مدة تتمرنون فهنا الجدول اللي المفروض نتبعه كل اسبوع وممكن تبدلون وتزيدون بأي رياضة تعجبكم مساوية بالمجهود للرياضات المذكورة بالجدول .. وهنا جدول حساب النقاط .. :)
اولا يا قلبي احنا محذرين من استخدام التعابير السلبية لا في الكلام ولا في الرموز فرجــــــــــــــــــــاء حار نبي نكون ايجابيات بدون أي تحطيم .. اوك يا قمر ؟ :27:
وثانيا توك حبيبتي ليه مستعجله .. مامداك بديتي
ونصيحه يا عسوله الميزان لا تقربيــــــــنه لانه يحبطنا أكثر من انه يشجعنا .. وللعلم أحيانا يتغير شكلنا للأفضل بدون ماننقص وزن عالميزان .. مثل ماهو حاصل معي
وزني ماتغير بالميزان بس أحس جسمي ونفسيتي أفضل ولله الحمد
فالأفضل ركزي على ان هالبرنامج هو لتحسين ذاتك من الداخل والخارج ..
وان شاءالله بكره جاي جاي لا تستعجلين على رزقك :39:
ربي يقوينــــــــــــــــــــا أجمعين
ونوصل للي نتمنى بصحة وعافية يا رب
بكرا ان شاءالله يتجدد لقائنا
في حفظ الله اترككم
keep it UP :26:
اليوم خليته الأوف تبعي بدون رياضة لهالأسبوع
أهليــــــــــــــــــن فيكم
تفضلوا حبيباتي نسخت الروابط لكم
اذا انتوا من زمان ماسويتوا أي مجهود رياضي أنصحكم تبدون خطوه خطوه من بداية الموضوع مع الكوتش روز
بس اذا لكم مدة تتمرنون فهنا الجدول اللي المفروض نتبعه كل اسبوع وممكن تبدلون وتزيدون بأي رياضة تعجبكم مساوية بالمجهود للرياضات المذكورة بالجدول .. وهنا جدول حساب النقاط .. :)
اولا يا قلبي احنا محذرين من استخدام التعابير السلبية لا في الكلام ولا في الرموز فرجــــــــــــــــــــاء حار نبي نكون ايجابيات بدون أي تحطيم .. اوك يا قمر ؟ :27:
وثانيا توك حبيبتي ليه مستعجله .. مامداك بديتي
ونصيحه يا عسوله الميزان لا تقربيــــــــنه لانه يحبطنا أكثر من انه يشجعنا .. وللعلم أحيانا يتغير شكلنا للأفضل بدون ماننقص وزن عالميزان .. مثل ماهو حاصل معي
وزني ماتغير بالميزان بس أحس جسمي ونفسيتي أفضل ولله الحمد
فالأفضل ركزي على ان هالبرنامج هو لتحسين ذاتك من الداخل والخارج ..
وان شاءالله بكره جاي جاي لا تستعجلين على رزقك :39:
ربي يقوينــــــــــــــــــــا أجمعين
ونوصل للي نتمنى بصحة وعافية يا رب
بكرا ان شاءالله يتجدد لقائنا
في حفظ الله اترككم
keep it UP :26:
حبيبتي شوشة جزاك الله خيرا على وضع البرنامج لنا و كذلك جدول حساب النقاط
بدايتي بطيئة لكن إن شاء الله أتحسن شويه شويه
البارحة كنت صائمة و لم اعمل رياضة, الريجيم إلتزمت قليلا و خربطت قليلا (3 ) و شرب الماء لم أصل للعدد المطلوب و قرأت القرآن (5)
يعني مجموع الأمس 8 فقط لكن بإذن الله سأتحسن
الموضوع الذي وضعت رابطه رائع جزاك الله خيرا
كلام مظبوط
بدايتي بطيئة لكن إن شاء الله أتحسن شويه شويه
البارحة كنت صائمة و لم اعمل رياضة, الريجيم إلتزمت قليلا و خربطت قليلا (3 ) و شرب الماء لم أصل للعدد المطلوب و قرأت القرآن (5)
يعني مجموع الأمس 8 فقط لكن بإذن الله سأتحسن
الموضوع الذي وضعت رابطه رائع جزاك الله خيرا
كلام مظبوط
الصفحة الأخيرة
:39:
اليوم الاثنين ... ووزني زي ماهو ........؟؟؟؟:icon33: