السلامـ عليكمـ عذراً ع الإنقطااع

عووووودهـ من جديد


اليوم :

الإلتزام بالدايت مع التخبيص البسيط : 3 نقاط


شرب 4 أكواب ماء : 2 نقاط


تنظيف البشرهـ : 2 نقاط

الجموع : 7 ننقاط

أدري شوشو بتزعلين مني بس والله كنت مضطرهـ والحمدلله أنحل كل شي ورجعت وبفسيه تمآمـ الحمدلله


ونقاطي شويه اليوم تعرفين عشان أنقطعت عن هالأشياء بس أبشرك وزني ثابت مازدت ولله الحمدوالمنه << الناس يقولون لي

ســــــــــــــــــــــلام صبايا

الأيام اللي راحت طلعنا للتخييم توديعا للاجازة :27: واليوم رجعنا ..
ونقاطي في هالايام قليله نوعا ما لان كان صعب علي أسوي رياضة قدام العالم اللي طالعين معانا :35: بصراحه استحيت ..
بس حاولت العب قد مااقدر واتحرك واسوي كل شي .. ركض ودبابات وسياكل وكره ههههه ماخليت شي .. واهم شي ماخبصت أبدا ولله الحمد .. وتعرفون الطلعات اللي مثل هذي كيف التركيز يكون عالشبسات والشكولاتات والزي منو .. كل شي كنت آكله قبل وبدون تفكير ماقربت له هذي المره .. واذا اشتهيته وهالشي كان نادر اخذت قطعه او ثنتين بس .. ولله الفضل في ذلك قبل كل شيء :)

نقاط يوم الثلاثاء 12-10-1431 هـ
الالتزام بالدايت= 5 نقاط
8 اكواب مويه= 4 نقاط
التوقف عن الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
زبادي عالعشا= 5 نقاط

المجموع = 19 نقطه

نقاط يوم الأربعاء 13-10-1431 هـ
الالتزام بالدايت= 5 نقاط
8 اكواب مويه= 4 نقاط
التوقف عن الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط

المجموع = 14 نقطه

نقاط يوم الخميس 14-10-1431 هـ
الالتزام بالدايت= 5 نقاط
8 اكواب مويه= 4 نقاط
التوقف عن الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط

المجموع= 14 نقطه

نقاط يوم الجمعة 16-10-1431 هـ
المشي السريع لمدة 40 دقيقه= 9نقاط
الالتزام بالدايت= 5 نقاط
8 اكواب مويه= 4 نقاط
التوقف عن الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
زبادي عالعشا= 5 نقاط

المجموع= 28 نقطه

مجموع هذا الأسبوع = ماشاءالله تبارك الله 111 نقطه ولله الحمد



ويـــــــــــــــــــــــاك يارب حبيبتي ماسويت شي
هذا من مجهود الكوتش وحنونه ربي يعطيهم العافيه ويجزيهم الخير
لان الكوتش هي صاحبة الفكرة وهي اللي كتبت كل شي وحنونه هي اللي رتبته ونسخته لنا


وهذا الصح .. لا تستعجلين على جسمك .. خليها بالتدريج
وربي ييسر أمرنا وأمرك ويقوينا يارب


حيــــــــــــــــاك ياقمر
حبيبتي بس اقري أول صفحة من الموضوع وان شاءالله كل شي بيكون واضح :27:
وأي سؤال حاضرة لك أنا


ولا يهمك ياقمر
كلنا نمر بظروف ربي يعلم بها .. ومعليه اذا الواحد انقطع كم يوم اذا اضطر ..
بس أهم شي مايدوم الانقطاع .. ويرجع بعزيمه أحسن من أول ويصر على ان مافيه شي بيرده بعد اليوم عن الوصول لهدفه مهما كان :39:

أشوفكم بكرا بإذن الله
وتذكروا مافي أحد بيعطيك جسمه حتى تعيشين حياتك فيه
هذا جسمك ولازم تخلينه يتماشى مع طموحاتك

ولاتنسون تتوكلون على الله
وتكثرون من ذكره

في حفظ الله ورعايته

مرحبااا صباااايا


ان شاء الله ببدب معكم م بكرة


ومع ريجيم طبعااا

الله يقويكم يابنات ان شاء الله عن قريب انضم اليكم

حيااااج الله معناااا

في اي وقت