الشوشه ايوه انا جاده
مشكوره ياقلبي
انا ابي احد يشجعني لان كل الي حولي ماشجعوني
الشوشه ايوه انا جاده
مشكوره ياقلبي
انا ابي احد يشجعني لان كل الي حولي ماشجعوني
نقاطي ليوم الثلاثاء 27-10-1431 هـ
1- القسم الرياضي والمجهود العضلي:
مشي سريع لمدة ساعه = 14 نقطه
2- قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف = 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 10 اكواب ماء= 5 نقاط
4- قسم العناية بالجمال والاسترخاء والدلال:
(مسكين جسمي مااهتم فيه .. فاليوم قررت أدللـه شوي :35:)
مساج لمنطقة البطن الخصر والارداف لـ15 دقيقه= 15 نقطه
مساج للأقدام = نقطتان
حمام زيت لشعري = نقطتان
حمام طين لجسمي = نقطتان
المجموع لليوم الأول = 45 نقطه ولله الحمد .. هذا من فضل ربي
سلامتك عسوله
جربي هذا
نصحتني فيه عبوره ربي يجزاها كــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــل خير ان شاءالله تفيد معك :)
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد
حياك حبيبتي
وحلو تسوين الرياضة 4 أيام بالاسبوع أفضل من بدون عمل أي شيء
ومتى ما لقيتي فرصة بالايام الباقية استغليها وسوي رياضة :)
راعية القروب الكوتش روز مو موجوده ربي يرجعها بالسلامه ويعافيها
شوفي ياعسل اذا انتي لسة بادية رياضة مو من فتره طويله فنصيحه تبدأين بالتدريج حتى ماتأذين جسمك و عضلاتك .. شوفي جداول الكوتش اللي نزلتها من أول صفحة والتزمي فيها والتغيرات اللي تصير فيها اسبوع ورا اسبوع حتى توصلين مستوانا
واذا لك فتره تمارسين رياضة وجسمك تعود
فهذا جدولنا وممكن تزيدين وتبدلين فيه اذا حبيتي تغيرين :) وهذا جدول حساب النقاط اذا حابة تدخلين منافساتنا الاسبوعيه
وحياك ياعسل
أهلا فيك صافي الود :)
شوفي ياقلبي
انتي صح اليأس أبـــــــــــــــدا مانبيه
احاولي قدر الامكان تبعدين عن الكلمات والعبارات والرموز المحبطة لانها تأثر في كل من يقرأها و بالذات انتي
خليك متفائله مهما حصل ومهما طولت النتايج
وتأكدي بكره جاي جاي
وانتي قدها اذا عزمتي من هاللحظه على انك غير بنت الأمس وكل تصرفاتك القديمه بتتغير من هاللحظة للابد
لانك تستحقين الأفضل يا قمر :27:
بانتظار نقاطك
ربي يقوينا جميع ونوصل للي نتمنى يارب
انتي صــــــــــــــــــــــــح
مافيه اي غلط ماشاءالله
قــــــــــــــــــواك الله ياعسل :)
قــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــواك الله ياحلى توتو للامام خيتو :27:
العفـــــــــــو
بانتظارك ياقمر :)
واكيد انتي قــــــــــــــــــــــــــدها
عبوره حنونه بانتظاركم :26:
بنوتــــــــــــــــــــــه لك وحشه انتظر طلتك ياعسل
1- القسم الرياضي والمجهود العضلي:
مشي سريع لمدة ساعه = 14 نقطه
2- قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف = 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 10 اكواب ماء= 5 نقاط
4- قسم العناية بالجمال والاسترخاء والدلال:
(مسكين جسمي مااهتم فيه .. فاليوم قررت أدللـه شوي :35:)
مساج لمنطقة البطن الخصر والارداف لـ15 دقيقه= 15 نقطه
مساج للأقدام = نقطتان
حمام زيت لشعري = نقطتان
حمام طين لجسمي = نقطتان
المجموع لليوم الأول = 45 نقطه ولله الحمد .. هذا من فضل ربي
سلامتك عسوله
جربي هذا
نصحتني فيه عبوره ربي يجزاها كــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــل خير ان شاءالله تفيد معك :)
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد
حياك حبيبتي
وحلو تسوين الرياضة 4 أيام بالاسبوع أفضل من بدون عمل أي شيء
ومتى ما لقيتي فرصة بالايام الباقية استغليها وسوي رياضة :)
راعية القروب الكوتش روز مو موجوده ربي يرجعها بالسلامه ويعافيها
شوفي ياعسل اذا انتي لسة بادية رياضة مو من فتره طويله فنصيحه تبدأين بالتدريج حتى ماتأذين جسمك و عضلاتك .. شوفي جداول الكوتش اللي نزلتها من أول صفحة والتزمي فيها والتغيرات اللي تصير فيها اسبوع ورا اسبوع حتى توصلين مستوانا
واذا لك فتره تمارسين رياضة وجسمك تعود
فهذا جدولنا وممكن تزيدين وتبدلين فيه اذا حبيتي تغيرين :) وهذا جدول حساب النقاط اذا حابة تدخلين منافساتنا الاسبوعيه
وحياك ياعسل
أهلا فيك صافي الود :)
شوفي ياقلبي
انتي صح اليأس أبـــــــــــــــدا مانبيه
احاولي قدر الامكان تبعدين عن الكلمات والعبارات والرموز المحبطة لانها تأثر في كل من يقرأها و بالذات انتي
خليك متفائله مهما حصل ومهما طولت النتايج
وتأكدي بكره جاي جاي
وانتي قدها اذا عزمتي من هاللحظه على انك غير بنت الأمس وكل تصرفاتك القديمه بتتغير من هاللحظة للابد
لانك تستحقين الأفضل يا قمر :27:
بانتظار نقاطك
ربي يقوينا جميع ونوصل للي نتمنى يارب
انتي صــــــــــــــــــــــــح
مافيه اي غلط ماشاءالله
قــــــــــــــــــواك الله ياعسل :)
قــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــواك الله ياحلى توتو للامام خيتو :27:
العفـــــــــــو
بانتظارك ياقمر :)
واكيد انتي قــــــــــــــــــــــــــدها
عبوره حنونه بانتظاركم :26:
بنوتــــــــــــــــــــــه لك وحشه انتظر طلتك ياعسل
مشاء الله تبارك الله يا الوردة الحمراء ...
الحقيقة موضوع جداً اكثر من رائع
نادي خياااااااااال ...
يسعدي اني انظم معاكم ... ان شاء الله
برغم ان مشاغلي كثيرة ...... بس بحاول اوفق بينها ان شاء اله
الحقيقة موضوع جداً اكثر من رائع
نادي خياااااااااال ...
يسعدي اني انظم معاكم ... ان شاء الله
برغم ان مشاغلي كثيرة ...... بس بحاول اوفق بينها ان شاء اله
mo0000n
•
السلام عليكم ورحمة الله
سامحوني .............. قلت بابدأ معاكم ورحبتو فيني لكن سارت لي ظروف وانقطعت ان شاء الله ببدأ من اليوم معاكم ........
يوم الاربعاء 27 / 11 / 1431 هـ
الوزن = 65,5
يوميات ....
الالتزام بالدايت = 5
المشي لمدة ساعة ساعة وربع = 10 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط
قرائة صفحتين من القرءان الكريم يوميا=5 نقاط
اخذ حبة فيتامينات او حديد او كالسيوم او اوميجا 3 او اي مكمل غذائي=3 نقاط
العنايه والجمال =نقطتين
شرب 4 اكواب ماء = نقطتين
المجموع = 32
الحمدلله
سامحوني .............. قلت بابدأ معاكم ورحبتو فيني لكن سارت لي ظروف وانقطعت ان شاء الله ببدأ من اليوم معاكم ........
يوم الاربعاء 27 / 11 / 1431 هـ
الوزن = 65,5
يوميات ....
الالتزام بالدايت = 5
المشي لمدة ساعة ساعة وربع = 10 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط
قرائة صفحتين من القرءان الكريم يوميا=5 نقاط
اخذ حبة فيتامينات او حديد او كالسيوم او اوميجا 3 او اي مكمل غذائي=3 نقاط
العنايه والجمال =نقطتين
شرب 4 اكواب ماء = نقطتين
المجموع = 32
الحمدلله
الصفحة الأخيرة
مشكوره ياقلبي
انا ابي احد يشجعني لان كل الي حولي ماشجعوني