الشوشه المنفوشه :

نقاطي ليوم الإثنين 26-10-1431 هـ 1- مشي سريع 40 دقيقه (مع الهرولة بين الحين والآخر)= 9 نقاط تمارين شد 1050 مره (بوكسينغ مع الأثقال200 مره - تلويح 100مره- تصفيق للامام والخلف 50 مره -بطن 60 مره - رفع ثقل خلف الراس 100 مره- بوش أب 40مره - صدر 50 مره - عصا 200 مره - منشفه 100 مره - أرداف 100 مره - أسفل الظهر 50 مره) = 105 نقاط 2-قسم الدايت: الالتزام بالتخفيف = 5 نقاط 3- صحة الجسم الداخلية: شرب 6 اكواب ماء= 3 نقاط المجموع لليوم ماشاءالله تبارك الله= 122 نقطه ولله الحمد .. هذا من فضل ربي ســـــــــــــــــــــــلامتك عبوره ماتشوفين شر ياقلبي اذا حسيتي بتعب لاتشدين على نفسك سوي تمارين خفيفه والافضل يكون اعتمادك عالمشي لحد ماتخفين وياك يارب العفو حبيبتي ولو بالخدمه أنا بإذن اللـــــــــــــــــــــه :27: قواك ربي عسوله معلومات حـــــــــــــــــــــــــــــلوه حنونه يعافيك ربي :) صافى الود**** نونو_الكويت إذا انتو جادين وقــــــــــــــــــدها فحياكم حبيباتي أشوفكم بكرا حبيباتي بإذن الله احنا لهــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا

نقاطي ليوم الإثنين 26-10-1431 هـ 1- مشي سريع 40 دقيقه (مع الهرولة بين الحين والآخر)= 9...