مـــــــــيمو :

مساااااااااااااء الفل رووووزهـ البارح تعشيت بدري 10 اعتقد ولا اكلت شي بعدهـ ونمت 7 تقريباااا واليوم بفطر بيضتين مسلوقه وبحاول اسوي التمارين اليوم لاني بطلع مشوار << يمكن مشي أي ابي اسئلكـ عن افضل جهاز ممكن استخدمهـ بالبيت لان ودي اشتري ولا ادري وش احسن حاجهـ وأممممممم وش بعد ياربي << تدور الاسئلهـ علشان الردود محددهـ بـ3 ردود يوميااا << نظام مزعج وبعدين سمعت ان الاوزان الي فوق 80 او 90 هذي ممكن ماتسوي رياضه من بدري ممكن تنتظر شويات وبعدين تسوي اذا خف وزنهاا علشان يكون دافع لهاا وعلشان الضط ع المفاصل و و و مدري عن معلوماتي بس حبيت اضيف واستفسر تقبلي هذرتي ودي لكـ

مساااااااااااااء الفل رووووزهـ البارح تعشيت بدري 10 اعتقد ولا اكلت شي بعدهـ ونمت 7...

ثلوج دامية :

السلااااااااااااام عليكم انا معاكم وزني 100 طولي 160 حالة جسمي مأساوية كل شئ فيني مترررررررررررررهل و بقووووة عندي كل شئ الا الاراادة و الاستمرااارر البطن+الزنووووووود+الجنووووب+الظهررررررر كله ترهههل و تكتتتلات please help me I'm DIEING I hate my self bec of my weight !!!!!!!!!!!!!

السلااااااااااااام عليكم انا معاكم وزني 100 طولي 160 حالة جسمي مأساوية كل شئ فيني...

صوت إنسانه :

كيفكم يارشيقات مسز روزي ماراح اكون متواجده لحد يوم الاثنين بس ان شالله بادي تماريني كامله ان شالله وبلتزم بالدايت نظامي تخفيف اخر وجبه بعد العصر الفطور تفاحه وكوب حليب خالي الدسم الغدا خمس ملاعق رز وصدر دجاج وسلطه العصر حبه بيتزا بياله شاي خفيف وبسسس الرياضه مشي سريع لمده ساعه=14نقطه شد اليدين 300مرة رياضه البطن العلوي100 مرة شد البطن السفلي 100مرة رياضه الخصر 100مرة تمارين شد الاوراك100مرة شد المؤخرة وتماريت الستيب 200مرة شرب شاي اخضر 5اكواب حبه فيتامين شرب 10 اكواب ماء قراءة10ورقات من المصحف عمل مساج للجسم مده 5دقايق ابغا اسالك عن اليوجا لانها رياضه مناسبه لي ولفصيله دمي ماعندي معلبومات كافيه هل بس مجرد الجلوس بالوضعيه المعروفه والتنفس بعمق وانتظام ولا في اشيا ثانيه ثانكيو مسز روزي ياعسل ماقلتي شصار على المقابله عسى توفقتي ان شالله

كيفكم يارشيقات مسز روزي ماراح اكون متواجده لحد يوم الاثنين بس ان شالله بادي تماريني كامله ان...