السلااااااااااااااااام عليكم
اخباركم مشاء الله تبارك الله عليكم
الصراحه الفكره جدا رهيبه وشامله للكل شي رشاقه جمال ودين وحتى شغل بيت
أنا أنا دخيلكم ابي اشترك وياكم والله من الحماس مابي اي يوم يوم يفتوني ببدا من الاحد الي هو بكرا ابي ادخل بالمسابقه
لان لي كم شهر وانا ابي اتمرن واعتني مو قادره اسوي يوم وعشره لا بس لما التزم وياكم ان شاء الله اقدر
بلييييييييييز علموني شسالفه وشسوي الحين
سلام وعليكم
وينكم بنات حمستونا ورحتم :35:
نقاطى يوم السبت
التزامى باالدايت 5نقاط
شرب 3اكواب شاى اخضر 3نقاط
شرب كوب شاى اخضر على الريق 5نقاط
شرب 8كاسات مويه 4نقاط
اكل حبه فتامين 3 نقاط
شغل البيت ساعه 8 نقاط
المشى السريع نص ساعه 7 نقاط
تمارين الشد 56نقطه
مساج البطن والخصر 5دقائق 5نقاط
مجموع نقاطى 96نقطه
الحمدلله:27:
وينكم بنات حمستونا ورحتم :35:
نقاطى يوم السبت
التزامى باالدايت 5نقاط
شرب 3اكواب شاى اخضر 3نقاط
شرب كوب شاى اخضر على الريق 5نقاط
شرب 8كاسات مويه 4نقاط
اكل حبه فتامين 3 نقاط
شغل البيت ساعه 8 نقاط
المشى السريع نص ساعه 7 نقاط
تمارين الشد 56نقطه
مساج البطن والخصر 5دقائق 5نقاط
مجموع نقاطى 96نقطه
الحمدلله:27:
واااااااااااااااااااو مشاء الله تبارك الله ... هذا اللي كنت ابيه من زمااااااااااان شامل لكل شي
تكفوووووووووووووون معاكم .... حاسه اني بنحف بهالبرنامج ... بس قهر ماعندي الكره المطاطيه :(
جزاك الله الجنه على موضوعك الروعه
تكفوووووووووووووون معاكم .... حاسه اني بنحف بهالبرنامج ... بس قهر ماعندي الكره المطاطيه :(
جزاك الله الجنه على موضوعك الروعه
amel07
•
سلام عليكم شوووووووووووووه شكله اليوم محد جالس على النت هههههههههههههههههههههههههههه نقاطى ليوم الاحد التزامى باالدايت 5نقاط اكل حبوب فتمين 3نقاط ايقاف الاكل قبل النوم 6ساعات 5 نقاط شرب 8اكواب مويه 4نقاط شرب3اكواب شاى اخضر 3نقاط شرب كوب شاى اخضر على الريق شغل البيت ساعه 8نقاط المشى السريع 7نقاط تمارين الشد200مره 20نقطه مجموع نقاطى 60نقطه يوم الاثنين شغل البيت ساعه 8نقاط اكل حبوب فتمين 3نقاط مجموع النقاط11 التمارين اجااااااااااااااااااازه:35:سلام عليكم شوووووووووووووه شكله اليوم محد جالس على النت هههههههههههههههههههههههههههه ...
كيفكم يا بنات هدا الاسبوع ساكون معكن
يوميات للسبت
ايروبيك نصف ساعة=6 نقاط
300 تمرين شد البطن =30 نقطة
300 تمرين شد الارداف=30 نقطة
150 تمرين شد الاكتاف=15 نقطة
شغل البيت ساعة=8 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=3 نقاط
التزام بالدايت=5 نقاط
شرب 8 كاسات ماء=4 نقاط
نزع الشعر + حمام مغربي=2 نقطة
مجموع نقاتي ليوم السبت=73.3 نقطة
يوميات للسبت
ايروبيك نصف ساعة=6 نقاط
300 تمرين شد البطن =30 نقطة
300 تمرين شد الارداف=30 نقطة
150 تمرين شد الاكتاف=15 نقطة
شغل البيت ساعة=8 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=3 نقاط
التزام بالدايت=5 نقاط
شرب 8 كاسات ماء=4 نقاط
نزع الشعر + حمام مغربي=2 نقطة
مجموع نقاتي ليوم السبت=73.3 نقطة
الصفحة الأخيرة
الجديده
مستعجله
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه