صافى الود**** :

السلام وعليكم كيفكم بنات نورتى النادى ياشوشه معليش ماسجلت السبت شى كنت تعبااااااااانه من الدوررره

السلام وعليكم كيفكم بنات نورتى النادى ياشوشه معليش ماسجلت السبت شى كنت تعبااااااااانه من...

الشوشه المنفوشه :

نقاطي ليوم الأحد 31-10-2010 م 1- مشي سريع لمدة ســـــــــــاعه = 14 نقطه تمارين شد "هالتمرينين مااحس يضر نسويهم يوميا والا وش رايكم" ( تلويح 100مره"شفت فديو قبل كم يوم لكوتش البيقست لوزر تقول إن هالتمرين يقَّوِم الظهر والأكتاف ويصحح الوقفه"- تصفيق للامام والخلف 100 مره)= 20 نقطه 2-قسم الدايت: الالتزام بالتخفيف= 5 نقاط النوم بعد 6 ساعات من آخر وجبة= 5 نقاط 3- صحة الجسم الداخلية: شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط 4- قسم العناية بالجمال والاسترخاء والدلال: قناع للوجه والرقبه= نقطتان حبوبات بسألكم .. القناع اللي حطيته قناع الزبادي والعسل أوك ..؟ عادي احطه على منطقة العين "أقصد الجفون" والشفايف ..؟ لاني امس حطيته على كـــــــــــــــــل المناطق بوجهي بدون استثناء وقعدت اوسوس ههههههه :icon32: المجموع لليوم ماشاءالله تبارك الله= 50 نقطه ولله الحمــــــــــــــــــد .. أهلا يا قمر وعليكم السلام العفـــــــــو وان شاءالله الكوتشز يكون عندهم الرد اللي تحتاجينه وإذا لا فمالك الا الصبر على التمارين اللي تعرفينها حتى لو كانت نتايجها تطول لانك اذا بديتي مصيرك توصلين للهدف مهما طال الوقت أو قصر :) وحلو انك تستخدمين القهوه والكريم .. بس كم لك تستخدمينهم .. ومالاحظتي شي او نتايج منهم ...؟ (قد باى سلوليت ...)<< هذا اسم الكريم؟ والا شعارك انتي :rolleyes: .. هههههه امزح .. ان شاءالله تنحل مشكلة السيلوليت عندنا كلنا ونقول لها قود باي للأبــــــــــــــــــــد بكامل صحتنا وعافيتنا يارب وعليكم الســـــــــــــــــــــلام صفصوفه قلبي منور بوجودكم كلكم وحده وحده والله .. وسلامتك ألف ســــــــــــــــلامه ياعسل يللا كلها يوم وتروح الآلام بإذن الله .. كثري من المشروبات الدافيه والمويه الوسط ماتكون بارده أوك ..؟ وماتشوفين شر ان شاءالله :luvkiss: اشوفكم بكره البقيه بانتظاركم أنا احنا لهـــــــــــــــــــــــــــــــــــا اذا عزمنا على شي مافي شي يمنعنا بإذن الله حتى نوصل .. :pbsmile:

نقاطي ليوم الأحد 31-10-2010 م 1- مشي سريع لمدة ســـــــــــاعه = 14 نقطه تمارين شد...