السلام وعليكم مشكوره حبيبتى
شوشه اعتذر عن غيابى ولكن
بسبب ضروف صحيه
نقاطى الاثنين
التزامى بالدايت 5نقاط
شرب كاس اخضر على الريق 5نقاط
شرب 2كوب شاى اخضر 2نقاط
شرب 4كاسات مويه 4نقاط
وقفت الاكل قبل النوم 6ساعات 5نقاط
شغل البيت ساعه 8نقاط
المشى نص ساعه سريع 7نقاط
تمارين الشد 560مره 56نقطه
مجموع النقاط 92نقطه الحمدلله
الثلاثا اووووووووووووف:35:
سلآآآمـ
اليوم :
الألتزام بالدايت مع التخبيص البسيط : 3
شرب 8 أكواب ماء : 4 نقاط
شرب كوب 1 شاي أخضر : 1 نقاط
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الخصر 50 مره : 5 نقاط
البطن 100 مره : 10 نقاط
البوكسينق 100 مره : 15 نقاط
المشي العادي 1 ساعه : 6 نقاط
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
مساج للوجه بمسحوق البن لمدة دقيقتين : 2 نقاط
مساج لكامل الجسم بكريم جليسوليد وليمون وزيت زيتون : 2 نقاط
المجموع : 48
الحمدلله :)
اليوم :
الألتزام بالدايت مع التخبيص البسيط : 3
شرب 8 أكواب ماء : 4 نقاط
شرب كوب 1 شاي أخضر : 1 نقاط
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الخصر 50 مره : 5 نقاط
البطن 100 مره : 10 نقاط
البوكسينق 100 مره : 15 نقاط
المشي العادي 1 ساعه : 6 نقاط
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
مساج للوجه بمسحوق البن لمدة دقيقتين : 2 نقاط
مساج لكامل الجسم بكريم جليسوليد وليمون وزيت زيتون : 2 نقاط
المجموع : 48
الحمدلله :)
سلآآآمـ اليوم : الألتزام بالدايت مع التخبيص البسيط : 3 شرب 8 أكواب ماء : 4 نقاط شرب كوب 1 شاي أخضر : 1 نقاط ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ الخصر 50 مره : 5 نقاط البطن 100 مره : 10 نقاط البوكسينق 100 مره : 15 نقاط المشي العادي 1 ساعه : 6 نقاط ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ مساج للوجه بمسحوق البن لمدة دقيقتين : 2 نقاط مساج لكامل الجسم بكريم جليسوليد وليمون وزيت زيتون : 2 نقاط المجموع : 48 الحمدلله :)سلآآآمـ اليوم : الألتزام بالدايت مع التخبيص البسيط : 3 شرب 8 أكواب ماء : 4 نقاط شرب...
أهلين ام هنزداه
تصدقين كنت ناوية اجيب الكريم الي من كلارنس زين اني ماجبت وتعبت وخسرت
بس الحين جبت كريم بالمرز منزبدة الشيا ***** الله ينفع راح اجرب واخبركم وانتي خبرينا عن نتيجة كريم قد باي
سلامات اختي واستمري الي الامام مشاء الله يومك حلو بس وين باقي ايام الاسبوع الثلاثاء ولاربعاء
بنت نجد يومك حلو بس احس النقاط شوية مدري ليش>>>لقافه
لاجد خلينا نتحمس اكثر
اهلين بنات طبعا انا هاليومين اجهز للعيد وما اقدر اسوي رياضة تعرفون المشي بالاسواق اكثر من الرياضة بس ان شاء الله من يوم السبت ابداء
بنات ميين عندها الكورة حقت الرياضه من وين شرتها وبكم بليييييز خبروني الحين ابي اشتريها
تصدقين كنت ناوية اجيب الكريم الي من كلارنس زين اني ماجبت وتعبت وخسرت
بس الحين جبت كريم بالمرز منزبدة الشيا ***** الله ينفع راح اجرب واخبركم وانتي خبرينا عن نتيجة كريم قد باي
سلامات اختي واستمري الي الامام مشاء الله يومك حلو بس وين باقي ايام الاسبوع الثلاثاء ولاربعاء
بنت نجد يومك حلو بس احس النقاط شوية مدري ليش>>>لقافه
لاجد خلينا نتحمس اكثر
اهلين بنات طبعا انا هاليومين اجهز للعيد وما اقدر اسوي رياضة تعرفون المشي بالاسواق اكثر من الرياضة بس ان شاء الله من يوم السبت ابداء
بنات ميين عندها الكورة حقت الرياضه من وين شرتها وبكم بليييييز خبروني الحين ابي اشتريها
أهلين ام هنزداه تصدقين كنت ناوية اجيب الكريم الي من كلارنس زين اني ماجبت وتعبت وخسرت بس الحين جبت كريم بالمرز منزبدة الشيا ***** الله ينفع راح اجرب واخبركم وانتي خبرينا عن نتيجة كريم قد باي سلامات اختي واستمري الي الامام مشاء الله يومك حلو بس وين باقي ايام الاسبوع الثلاثاء ولاربعاء بنت نجد يومك حلو بس احس النقاط شوية مدري ليش>>>لقافه لاجد خلينا نتحمس اكثر اهلين بنات طبعا انا هاليومين اجهز للعيد وما اقدر اسوي رياضة تعرفون المشي بالاسواق اكثر من الرياضة بس ان شاء الله من يوم السبت ابداء بنات ميين عندها الكورة حقت الرياضه من وين شرتها وبكم بليييييز خبروني الحين ابي اشتريهاأهلين ام هنزداه تصدقين كنت ناوية اجيب الكريم الي من كلارنس زين اني ماجبت وتعبت وخسرت بس الحين...
نقاطي ليوم الاثنين 32-10-2010 م
1- الرياضة:
تمارين شد 1950 مره (بايسكل عالهوا 600 مره - بوكسينغ مع الأثقال200 مره - تلويح 200مره- تصفيق للامام والخلف 200 مره -بطن 100 مره << "المهمة تمت ولله الحمد :pbsmile:" - رفع ثقل خلف الراس 100 مره- بوش أب 40مره - صدر 60 مره - عصا 200 مره - منشفه 100 مره - أرداف 100 مره - أسفل الظهر 50 مره) = 195 نقطه
2- قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف= 5 نقاط
النوم بعد 6 ساعات من آخر وجبة= 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المجموع لليوم ماشاءالله تبارك الله= 209 نقطه ولله الحمــــــــــــــــــد .. هذا من فضل ربي ..
نقاطي ليوم الثلاثاء 33-10-2010 م
بهاليوم طحت تعبانه بسبب شوية اهمال مني .. وبيني وبينكم الجو صار بارد :icon32: وتعرفون هذي فترة أمراض وحراره وانفلونزا .. الله يبعدنا عنها يارب ..
بس مع هذا حاولت التزم لو شويه ..
1- الرياضة:
مشي عادي نص ساعه= 3 نقاط
2-قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف= 5 نقاط
النوم بعد 6 ساعات من آخر وجبة= 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المجموع لليوم= 18 نقطه ولله الحمــــــــــــــــــد ..
نقاطي ليوم الاربعاء 34-10-2010 م
1- الرياضة:
مشي عادي ربع ساعه= نقطه
بطن 10 مرات= نقطه
2- قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف (مااشتهي آكل) = 5 نقاط
النوم بعد 6 ساعات من آخر وجبة= 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 4 اكواب ماء= نقطتان
المجموع لليوم= 14 نقطه ولله الحمــــــــــــــــــد
يوم الاربعا رحت للدكتورة وعطتني شويتين تهزيئه محترمة ههههه
وقالت لي ان مع الانفلونزا لازم ماارهق نفسي و آخذ اسبوع راحه .. !!!!! قلت بمشي كلامها هاليومين واخليها نقاهه .. بس السبت ان شاءالله برجع لنظامي ..
واليوم الحمدلله حاسه اني بأفضل حال ولله الحمد ..
من أول ماقمت من النوم وأنا آكل من هنا ومن هنا هههههه .. << تعويض بعد المجاعه الله يبعدها عنا وعنكم
مجموع نقاطي لهذا الاسبوع
السبت= 215 نقطه
الأحد= 50 نقطه
الاثنين= 209 نقطه
الثلاثاء= 18 نقطه
الأربعاء= 14 نقطه
الخميس والجمعه = أوف
المجموع ماشاءالله تبارك الله = 506 نقطه ولله الحمـــــــــــد
أهلا فيــــــــــــــــــــــــك عسوله :luvkiss:
قواك ربي ياقمر
اممم ليه حاسه مشاركاتك اليوميه قلت ..؟!
قوااااااااااااااااااااااك ربي حبيبتي
عادي مو قليل
لاتزعلين أبـــــــــــــــــــــــــــــــــــدا من هالمجموع
على الأقل أحسن من (صفر) .. صح ..؟
عرفته حق كلارنس اختي بعد جربته ومافاد .. قهر ..
انا دايما أقرا ان السيلوليت ماله حل نهائي ..
بس يللا لازال فيه أمل .. :icon19:
وعليكم السلام حبيبتي صفصوفه :luvkiss:
معذوره حبيبتي هالوقت كله أمراض ربي يبعدها عنا وعن كل اللي يعزون علينا يارب
اهم شي الهمه لا زالت عاليه ..
وعليكم السلام بنـــــــــــــــــــوته
منوره حبيبتي
يقويك ربي .. ايه طلي علينا مو تغيبين :luvkiss: ربي يحفظك ياعسل
الكره تلقينها بساكو أو الفالح أو غرناطه أو أي محلات رياضة
سعرها في الغالب خمسين ريال وممكن توصل سبعين
واذا بتاخذينها مع قاعده وخرابيط ممكن توصل 200 وفوق :ohplease:
حبيباتي فيه نقاط مهمه حابه أضيفها ..
أولا: كل وحده حابه تشترك بتحدي الاسبوع الجديد تقول
(أنا منضمة للتحدي)
عشان نعرف مين معنا وحتى غصب نهاية الاسبوع الكل يحط مجموعه :booo: ههههههه ومايقدر ينحاش ..
ثانيا:
- الفائزة بالمركز الأول كل وحده بتألف لها بيت شعر مدح فيها ههههههه وتكتبه اهداء لها بعد اعلان النتيجه كجائزه معنويه
- اللي بتحتل المركز الأخير فبتكون مهمتها ( قراءة 20 صفحه على الأقل خلال الاسبوع من أي كتاب ) وبنهاية الأسبوع تقول لنا رأيها إذا عجبها أو تقول الزبده من اللي قرته ..
- وغير كذا عسولات عندي فكره قهنميه<< الشيطان قاعد يشتغل اليوم بذمه وضمير ههههه ..
الفكره انه يكون فيه حد أدنى للمجموع نهاية الاسبوع .. ولهالاسبوع الجديد لازم الكــــــــــــــــــــــــــــل ما ينزل مجموع نقاطه للاسبوع الجديد عن 200 نقطه واللي تنزل عن الحد الأدنى اللي احنا محددينه لها مهمه خاصه فيها ألا وهي (يوميا للاسبوع اللي بعده تسوي بوش أب 100 مره <<ممكن تقسم هالعدد لاجزاء على اليوم كله .. بس لازم هالعدد يتنفذ يوميا)
وبس ..
مابي رفض أو احتجاجات .. اوك ..؟
واللي خايفه او متشككه اذا هي قدها .. ببساطه تستمر بكتابة اليوميات ومو مضطرة تشترك بالتحدي .. :icon29:
نبي نرفع مستوى التحدي والحماس شوي :biggthump
يللا فوتوكو بعافيه
واشوفكم بكره
مع بداية أسبوع الجديد
1- الرياضة:
تمارين شد 1950 مره (بايسكل عالهوا 600 مره - بوكسينغ مع الأثقال200 مره - تلويح 200مره- تصفيق للامام والخلف 200 مره -بطن 100 مره << "المهمة تمت ولله الحمد :pbsmile:" - رفع ثقل خلف الراس 100 مره- بوش أب 40مره - صدر 60 مره - عصا 200 مره - منشفه 100 مره - أرداف 100 مره - أسفل الظهر 50 مره) = 195 نقطه
2- قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف= 5 نقاط
النوم بعد 6 ساعات من آخر وجبة= 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المجموع لليوم ماشاءالله تبارك الله= 209 نقطه ولله الحمــــــــــــــــــد .. هذا من فضل ربي ..
نقاطي ليوم الثلاثاء 33-10-2010 م
بهاليوم طحت تعبانه بسبب شوية اهمال مني .. وبيني وبينكم الجو صار بارد :icon32: وتعرفون هذي فترة أمراض وحراره وانفلونزا .. الله يبعدنا عنها يارب ..
بس مع هذا حاولت التزم لو شويه ..
1- الرياضة:
مشي عادي نص ساعه= 3 نقاط
2-قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف= 5 نقاط
النوم بعد 6 ساعات من آخر وجبة= 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المجموع لليوم= 18 نقطه ولله الحمــــــــــــــــــد ..
نقاطي ليوم الاربعاء 34-10-2010 م
1- الرياضة:
مشي عادي ربع ساعه= نقطه
بطن 10 مرات= نقطه
2- قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف (مااشتهي آكل) = 5 نقاط
النوم بعد 6 ساعات من آخر وجبة= 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 4 اكواب ماء= نقطتان
المجموع لليوم= 14 نقطه ولله الحمــــــــــــــــــد
يوم الاربعا رحت للدكتورة وعطتني شويتين تهزيئه محترمة ههههه
وقالت لي ان مع الانفلونزا لازم ماارهق نفسي و آخذ اسبوع راحه .. !!!!! قلت بمشي كلامها هاليومين واخليها نقاهه .. بس السبت ان شاءالله برجع لنظامي ..
واليوم الحمدلله حاسه اني بأفضل حال ولله الحمد ..
من أول ماقمت من النوم وأنا آكل من هنا ومن هنا هههههه .. << تعويض بعد المجاعه الله يبعدها عنا وعنكم
مجموع نقاطي لهذا الاسبوع
السبت= 215 نقطه
الأحد= 50 نقطه
الاثنين= 209 نقطه
الثلاثاء= 18 نقطه
الأربعاء= 14 نقطه
الخميس والجمعه = أوف
المجموع ماشاءالله تبارك الله = 506 نقطه ولله الحمـــــــــــد
أهلا فيــــــــــــــــــــــــك عسوله :luvkiss:
قواك ربي ياقمر
اممم ليه حاسه مشاركاتك اليوميه قلت ..؟!
قوااااااااااااااااااااااك ربي حبيبتي
عادي مو قليل
لاتزعلين أبـــــــــــــــــــــــــــــــــــدا من هالمجموع
على الأقل أحسن من (صفر) .. صح ..؟
عرفته حق كلارنس اختي بعد جربته ومافاد .. قهر ..
انا دايما أقرا ان السيلوليت ماله حل نهائي ..
بس يللا لازال فيه أمل .. :icon19:
وعليكم السلام حبيبتي صفصوفه :luvkiss:
معذوره حبيبتي هالوقت كله أمراض ربي يبعدها عنا وعن كل اللي يعزون علينا يارب
اهم شي الهمه لا زالت عاليه ..
وعليكم السلام بنـــــــــــــــــــوته
منوره حبيبتي
يقويك ربي .. ايه طلي علينا مو تغيبين :luvkiss: ربي يحفظك ياعسل
الكره تلقينها بساكو أو الفالح أو غرناطه أو أي محلات رياضة
سعرها في الغالب خمسين ريال وممكن توصل سبعين
واذا بتاخذينها مع قاعده وخرابيط ممكن توصل 200 وفوق :ohplease:
حبيباتي فيه نقاط مهمه حابه أضيفها ..
أولا: كل وحده حابه تشترك بتحدي الاسبوع الجديد تقول
(أنا منضمة للتحدي)
عشان نعرف مين معنا وحتى غصب نهاية الاسبوع الكل يحط مجموعه :booo: ههههههه ومايقدر ينحاش ..
ثانيا:
- الفائزة بالمركز الأول كل وحده بتألف لها بيت شعر مدح فيها ههههههه وتكتبه اهداء لها بعد اعلان النتيجه كجائزه معنويه
- اللي بتحتل المركز الأخير فبتكون مهمتها ( قراءة 20 صفحه على الأقل خلال الاسبوع من أي كتاب ) وبنهاية الأسبوع تقول لنا رأيها إذا عجبها أو تقول الزبده من اللي قرته ..
- وغير كذا عسولات عندي فكره قهنميه<< الشيطان قاعد يشتغل اليوم بذمه وضمير ههههه ..
الفكره انه يكون فيه حد أدنى للمجموع نهاية الاسبوع .. ولهالاسبوع الجديد لازم الكــــــــــــــــــــــــــــل ما ينزل مجموع نقاطه للاسبوع الجديد عن 200 نقطه واللي تنزل عن الحد الأدنى اللي احنا محددينه لها مهمه خاصه فيها ألا وهي (يوميا للاسبوع اللي بعده تسوي بوش أب 100 مره <<ممكن تقسم هالعدد لاجزاء على اليوم كله .. بس لازم هالعدد يتنفذ يوميا)
وبس ..
مابي رفض أو احتجاجات .. اوك ..؟
واللي خايفه او متشككه اذا هي قدها .. ببساطه تستمر بكتابة اليوميات ومو مضطرة تشترك بالتحدي .. :icon29:
نبي نرفع مستوى التحدي والحماس شوي :biggthump
يللا فوتوكو بعافيه
واشوفكم بكره
مع بداية أسبوع الجديد
الصفحة الأخيرة
الكريم هو اسمو كدا قد باى سلوليت من نيفيا
الماا الان ماحصلت نتيجه بس بستمر ونشووف
انا قبل كدا اشتريت كريم من كلارنس للشد والسلوليت غاالى اخدت 2 منه
ولا شفت شى والله ولا نتيجه تدكر ولا حااااااااااااااااااااااااااجه ماكنى الى دلكت فى كريم الا مووويه