:biggthump

(أنا منضمة للتحدي)

سلام وعليكم الحمدلله افتكيت من الدوره
وراح ابداء من السبت -''انا منضمه لتحدى،،
الحمدلله كل من شافنى قال لى
مشا الله نحفتى واضح
وزنى من 84الى 81
هدفى الاول 75

كيفكم يا حلوااااات

انا معكم في التحدي
بس ان شاء الله ما اجيب المركز الاخير لان ما احب التزم بكتاب و اقرئه كامل خخخخخخخخخخخخخخ

شوشه شيطانك صحى من لفلونزى اللي جاتك ههههههههه

ماتشوفي شر انتي و صفصف


اسمحولي ماصار عندي وقت ادخل النت هاليومين
بس كل فترة اطل اشوف اخباركم

بما ان كتبت الرد و انمسح وانا احسب النقاط راح اكتب النقاط بختصار

الثلاثاء

بش اب 50 مؤخرة 100 ضهر 50 نط حبل 400

شرب 8 اكواب ماء تدليك الجسم خمس دقائق

ترتيب البيت ربع ساعه
النوم بعد الاكل ب 6 ساعات
تخفيف الاكل


الاربعاء ما قدرت اسوي تمارين

الخميس

شد خصر 300 بطن 100 ظهر 50 مؤخرة 100 بكسنج 200 تصفيق لورى 200 تلويح مع وعكس العقارب 200 شد زنود 100 نط حبل 400

شرب 4 اكواب ماء
النوم بعد الاكل ب 6 ساعات




الجمعه

خصر 400 بطن 100 تلويح 200 تصفيق 200 بكسنج 200 بش اب 100 ظهر 50 مؤخرة 100 مشي عادي 3 ساعات 18 نقطه
شرب فيتامين شرب كوب شاي اخضر شرب 8 اكواب ماء
تخفيف الاكل
النوم بعد الاكل ب 6 ساعات
تعديل المنزل ربع ساعه

المجموع الكلي =561 نقطه


ادعولي بنات الله يهدي ولدي و يجملني في عيون زوجي و في عيني

وينحفني معاكم من غير شر

محتاجه دعاكم من قلب

(أنا منضمة للتحدي

شوشة الحين الاسبوع هذا نستمر ع نفس التمارين يعني مانزيد التمارين لعضلات ثانيه او نغيرها