فتاة الاسلام 11 :

السلام عليكم ورحمه الله هلاوغلا بك الشوشه اكيد معاكم وموااافقه ع كل شي السبت الالتزام بالدايت 5نقاط المشي ع السير مشي سريع 40 دقيقه 9نقاط تمرين الشد100مره 10 نقاط تمارين لليد 100مره 7نقاط ايقاف الاكل قبل النوم ب6ساعات5نقااط شرب 8اكواب ماء4نقاط شرب 3اكواب شاهي اخضر 3نقاط بوش اب 100 مره 10 نقاط التلويح بالهواء 100 مره 10 نقاط الخصر 50 مره : 5 نقاط البطن 100 مره : 10 نقاط البوكسينق 100 مره : 15 نقاط المجموع 93

السلام عليكم ورحمه الله هلاوغلا بك الشوشه اكيد معاكم وموااافقه ع كل شي السبت الالتزام...

كلي دلع *__* :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مالي وجهة اتكلم كنت متحمسه بالبدايه والتزم بكل ذرة ملاحظة لكن انا عدوة نفسي سافرت وخرب كلللللللل شي لا رياضه لامشي لا موية ولا شي ناههههي وقال ايش خطوبتي قريبه والله ليهرب هوا واهله يشوفون شكلي الاهبل ذا مدري ايش اسوي النفسيه تحت الصفر ونفسيتي اذا خااست اصير اكل وجهي مسمر من الاسواق والله خلااص لو من الخميس لان بسافر الاربعاء برجع لبيتنا اقدر اضبط نفسي بس اقدر انزل باسبوع كيلوت كويسه؟؟ والا ايش اسوي بقي اسبوع بس او اقل لحفلتي:44: اهلي كلهم زعلانين مني وصلت لــ75 والحين اكلت اكل يمكن رجعته 85 ابغا مساااااااااااااااااااااعده ضروووووووووووووووري:icon33: نفسيتي خياااااااااس تكفون دعواتكم بالعزيمه والنحف السريع بصحه والله محتاجه الدعاء:44: التعيسه دائما وابداء كلي سمنه :44:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مالي وجهة اتكلم كنت متحمسه بالبدايه والتزم بكل ذرة ملاحظة...

فتاة الاسلام 11 :

كلي دلع في رجيم انا سويته نقصت خلال 3ايام كيلوين ونص وش رائيك تسوينه بما ان حفلة خطوبتك قريبه هو 3ايام زبادي وحليب بالنسكافيه بسكر الفواكهه ولبن و3ايام شوربه وحليب 3ايام سمك ودجاج ولحم وسلطه 3ايام بيض وخلال الايام كلها مسموح الحليب ينقص 12كيلو الى 10 كيلوو

كلي دلع في رجيم انا سويته نقصت خلال 3ايام كيلوين ونص وش رائيك تسوينه بما ان حفلة خطوبتك قريبه...