نقاطى الاثنين
التزامى بالدايت 5نقاط
شرب 6 اكواب مويه 3نقاط
شغل البيت ساعه 8نقاط
المشى السريع نص ساعه 7 نقاط
تمارين الشد 610مره 61نقطه:09:
مجموع نقاطى 84نقطه الحمدلله
حبيت اقول لكم حكمه عجبتنى و****لله تنفعكم
تعلمت ان المتسلق الجيد ينضر الى الهدف ولا ينضر الى الاسفل وانما يشتت انتبهه المخاطر :)
نقاط امسس الاثنين
التزام برجيم 5 نقاط
ايقاف الاكل قبل 6ساعات 5
وماي شربت 4اكواب 2نقطة
وشاي اخضر 4اكواب 4نقاط
مشي ساعة ونص في السوق 9نقاط
25نقطة
التزام برجيم 5 نقاط
ايقاف الاكل قبل 6ساعات 5
وماي شربت 4اكواب 2نقطة
وشاي اخضر 4اكواب 4نقاط
مشي ساعة ونص في السوق 9نقاط
25نقطة
نقاط امسس الاثنين التزام برجيم 5 نقاط ايقاف الاكل قبل 6ساعات 5 وماي شربت 4اكواب 2نقطة وشاي اخضر 4اكواب 4نقاط مشي ساعة ونص في السوق 9نقاط 25نقطةنقاط امسس الاثنين التزام برجيم 5 نقاط ايقاف الاكل قبل 6ساعات 5 وماي شربت 4اكواب...
مشاءالله عليك كلي حنان والى الامام وكيذا انتي تشجعينا زياده بحماسك مشاءالله الله يدوم هالنشاط
اهلين صافي الود ومشاء الله عليك ونبغى زياده وعندي سؤال صغنون متى صيام يوم عاشوراء اخبره بشهر محرم كيف جاء الحين:35:
انا راح اكمل يومي إن شاء لله يكون حلو طبعا بنزله في الليل ان شالله عشان يكون كامل
طبعا بيكون اليوم حرق بدون شد ع الاتفاق
شوشة
اخباااارك يارشيقه وينك نبغى يومياتك الا ع فكره الحين ريد روز الي منزله الموضوع وينها |؟؟؟:confused-:confused-
اهلين صافي الود ومشاء الله عليك ونبغى زياده وعندي سؤال صغنون متى صيام يوم عاشوراء اخبره بشهر محرم كيف جاء الحين:35:
انا راح اكمل يومي إن شاء لله يكون حلو طبعا بنزله في الليل ان شالله عشان يكون كامل
طبعا بيكون اليوم حرق بدون شد ع الاتفاق
شوشة
اخباااارك يارشيقه وينك نبغى يومياتك الا ع فكره الحين ريد روز الي منزله الموضوع وينها |؟؟؟:confused-:confused-
الاحد والاثنين
الالتزام بالدايت
شرب 3اكواب شاي اخضر
مشي سريع ع السير نص سااعه
شرب 8اكواب ماء
بوش اب 100 مره
وتمارين الموخره 50 مره لكل رجل
تمارين لليد 100 مره
والتلويح بالهواء 100 مره
تمارين القرص للخصر
اوقف اكل قبل 6 ساعات من وقت النوم
بس
الالتزام بالدايت
شرب 3اكواب شاي اخضر
مشي سريع ع السير نص سااعه
شرب 8اكواب ماء
بوش اب 100 مره
وتمارين الموخره 50 مره لكل رجل
تمارين لليد 100 مره
والتلويح بالهواء 100 مره
تمارين القرص للخصر
اوقف اكل قبل 6 ساعات من وقت النوم
بس
الصفحة الأخيرة
وشكر الشوشه لانه فعلا كلامه لما حد
يقول لك نحفتى يحى فى النفس يالله
خلينى اليوم اكل نحفت الحمدلله بس يبغالى
شوى يعنى لو اكل اليوم مرح يضر وبكره متقدرين
تمسكين نفسك حاسه بجوع ونفسك فى اكل
ويرجع المول بس انا الحمدلله تعلمت
وكمان والله التحدى هاذا جاب نتيجه
والله العب رياضه وانا مالى نفس
عشان التحدى التزمت فشله ادخل
بلا نقاااط طولته هههههههههه
نقاطى الاحد
التزامى بالدايت 5نقاط صيام عاشوراء
شرب 4اكواب مويه 2نقطه
شرب 2كاس شاى اخضر 2نقاط
شغل البيت 3ساعات تنضيف شامل وتغيير فى البيت 23نقطه
المشى نص ساعه سريع 7نقاط
تمارين الشد660مره 66نقطه اه اه اه كان يوم متعب :angry:
مجموع نقاطى 105 الحمدلله