مسسسآء آلورد
آنآ تمآريني آليوم تمآم
تنظيف آلبيت وحررف آلآكس70 مرة
ومشي نص سسآعة
وشررربت 8 آكوآب مويآ
وسسسويت تمآرين
وقرآت 4صفحآت قرآن
مدرري آيشش آسسوي بعد
وآنتوآ عسسى ىآمورركم تمآم؟
هلا وغلا اول شي وقبل كل شي حلي مسئلة نومك ترا نظامك كذا دمار للصحه والبشره والوزن والتركيز وكل شي افضل جهاز لتنزيل الوزن وحرق شحوم البطن وشد الافخاذ والمؤخره هو جهاز المشي تمشين عليه بسرعة 3 ونص والميلان 1 لفوق لمدة 40 دقيقه والكلام من مدرب بريطاني سئلته عن الموضوع من زمان اسمه (ستيف) حاصل على بكالوريوس في الرياضه حتى اللي اوزانهم عاليه لازم يمشون عشان وزنهم يتحرك اسرع ويحمون انفسهم من الترهل شطحه: (كنه اسلوبك اسلوب وحده من منتدى شقيق معروف مره ولونه ازرق ويبدا بحروف الف لام الف قاف ) ههههههه:icon28:هلا وغلا اول شي وقبل كل شي حلي مسئلة نومك ترا نظامك كذا دمار للصحه والبشره والوزن والتركيز وكل...
هذي بياناتي اختي the red rose
الأسم : Pure soul
الوزن: 73.6
محيط الصد:92
محيط دوران الذراع: 32.5
محيط دوران الوسط:90
محيط دوران البطن:97
محيط دوران الأرداف:115
محيط دوران الفخذ:70
****************
واليوم رحت اشتريت الاثقال بس كل وحده كيلو
واشتريت الكورة
**********************
بسألك التمارين اللي حطيتيها امس
نستمر عليها مده اسبوع والا كل يوم بتنزلين تمارين جديدة
*************************
بالنسبة لليوجا انا بعد أحبها وشريت سيدي تمارين يوجا
وان شاء الله بسويها كل يوم بعد ماخلص التمارين اللي تحطيها
الأسم : Pure soul
الوزن: 73.6
محيط الصد:92
محيط دوران الذراع: 32.5
محيط دوران الوسط:90
محيط دوران البطن:97
محيط دوران الأرداف:115
محيط دوران الفخذ:70
****************
واليوم رحت اشتريت الاثقال بس كل وحده كيلو
واشتريت الكورة
**********************
بسألك التمارين اللي حطيتيها امس
نستمر عليها مده اسبوع والا كل يوم بتنزلين تمارين جديدة
*************************
بالنسبة لليوجا انا بعد أحبها وشريت سيدي تمارين يوجا
وان شاء الله بسويها كل يوم بعد ماخلص التمارين اللي تحطيها
(كنه اسلوبك اسلوب وحده من منتدى شقيق معروف مره ولونه ازرق ويبدا بحروف الف لام الف قاف ) ههههههه:icon28:
^
^
^
دوووووووووووووووووووومز
امممممممممممم ازرق يمكن !!! << مفضوحه ع طول ماتعرف تخبي
اي
طيب ينفع المشي الحر لاني ماحب جهاز المشي يغثن
^
^
^
دوووووووووووووووووووومز
امممممممممممم ازرق يمكن !!! << مفضوحه ع طول ماتعرف تخبي
اي
طيب ينفع المشي الحر لاني ماحب جهاز المشي يغثن
الخميس
الماء : مايعادل 10 اكواب
العشا : لحم مشوي + كوب نسكافيه بدون سكر + قطعه صغيره جداً رغيف بر
مافطرت ولاتغديت لأن ماصحيت الأ المغرب
الأعشاب : شمر مع نعناع وزنجبيل
الرياضه : رقص لمدة ساعتين + تمارين حرق الشحوم والزنود 120 مره + رياضه النط على حرف اكس 20 مره + تمارين شد البطن 30 مره
+ تمرين الأثقال 50 مره + تمارين شد الصدر والزنود 30 مره
وكثر الله خيري :)
الماء : مايعادل 10 اكواب
العشا : لحم مشوي + كوب نسكافيه بدون سكر + قطعه صغيره جداً رغيف بر
مافطرت ولاتغديت لأن ماصحيت الأ المغرب
الأعشاب : شمر مع نعناع وزنجبيل
الرياضه : رقص لمدة ساعتين + تمارين حرق الشحوم والزنود 120 مره + رياضه النط على حرف اكس 20 مره + تمارين شد البطن 30 مره
+ تمرين الأثقال 50 مره + تمارين شد الصدر والزنود 30 مره
وكثر الله خيري :)
الصفحة الأخيرة
كتبت لك في الصفحه 3 والصفحه 4 ورديتي على ناس بعدي ومارديتي علي للآن !!
الله يسامحك