كوبونات الراقية تسجيل الدخول

The Red Rose
The Red Rose •
عاشقة اللؤلؤ عاشقة اللؤلؤ :
أستغرب اختي رد روز كيف ماتردين علي !! كتبت لك في الصفحه 3 والصفحه 4 ورديتي على ناس بعدي ومارديتي علي للآن !! الله يسامحك
أستغرب اختي رد روز كيف ماتردين علي !! كتبت لك في الصفحه 3 والصفحه 4 ورديتي على ناس بعدي...
ياعمري انا معذوره عندي مشاغل الدنيا
خلال يومين الردود طايره طير
واحاول ارد على الردود الاخيره اللي اشوفها قدامي عالسريع
بدور ردك ياعمري ولا تزعلين:26:
The Red Rose
The Red Rose •
عاشقة اللؤلؤ عاشقة اللؤلؤ :
السلام عليكم انا سجلت معاكم هناك وتوي ادري انكم بدأتم هنا وراح علي اليوم هدا عادي ابدأ بواجب بكره ولا واجب اليوم ولاكيف؟ غير كده كيف اتعشى قبل النوم ب6 ساعات انا عندي سكرمن النوع الثاني واخاف ينخفض بها الفتره الطويلة مع فترة النوم كمان؟ للعلم انام بدري بعد صلاة العشاء بحدود س 9 لاني موظفة ما اسهر بس سهرت الليله لاني عند اهلي وبكره خميس! هل تمرين الكره سهل على من بمثل وزني 118؟ وجزاك الله خير الجزاء
السلام عليكم انا سجلت معاكم هناك وتوي ادري انكم بدأتم هنا وراح علي اليوم هدا عادي ابدأ بواجب...
شوفي حبيبتي
بما انك مريضة سكر ممكن الفتره توقفين الاكل الساعه 6 دامك تنامين 9
حاولي تفطرين بكورن فليكس مضاف له حفنة شوفان و تاخذين الاوميجا 3 عشان يتنظم سكرك

تمارين البطن على الكره اسهل لانها تسند الظهر تجي على تقاسيم ظهرك عكس الارض
وزي ماقلت تراها تتحمل الاوزان الثقيله

المشي والهروله 40 دقيقه يوميا ممتازه جدا للاوزان المعتدله والثقيله
والشد لازم تبدينه من الحين قبل لاينزل وزنك وتترهلي:26:
3ra8ea
3ra8ea •
مرحبا بنوتات
شلونكم ان شاءالله بخير
تسملين حبيبتي روز على مجهودج وتعبج ويانا
الحمدلله اليوم يومياتي كلش اوكي
عملت 220 نطة اكس و 30 د مشي سريع و 20 د مشي عادي
و 100 مرة تمرين البوكس
و 30 مرة تمرين الكرة و تمرين البطن بالاثقال 50 مرة
وتمرين البوش اب 20 مرة بس مو كثير مضبوطين بس ان شاءالله بمرور الايام تصير سهلة
وتنظيف البيت ساعة
وشربت 8 اكواب ماء و 3 اكواب شاي اخضر
وان شاءالله بعد شوي اقرا صفحتين من القران
واعمل ماسك الوجه ( حجيت قصة حياتي )
وياربببببببببببي استمر واشوف نتيجة حلوة اني وكل البنوتات
The Red Rose
The Red Rose •

لكل البنات اللي سوو رياضة اليوم واتبعوا البرنامج
يعطيكم العافيه
وتذكروا ان هالشي مو قاعدين تسوونه لي هذا كله راح ينعكس على اجسامكم ونفسيتكم وحتى الثقه بالنفس تتحسن مع الايام
(مافيني ارد عليكم وحده وحده عددكم كبير ماشاء الله)

لما افضى ان شاء الله راح اسوي احصائيه بنشاطاتكم

استمروا وفالكم الرشاقه
:26:
The Red Rose
The Red Rose •
مـــــــــيمو مـــــــــيمو :
(كنه اسلوبك اسلوب وحده من منتدى شقيق معروف مره ولونه ازرق ويبدا بحروف الف لام الف قاف ) ههههههه:icon28:[/QUOTE] ^ ^ ^ دوووووووووووووووووووومز امممممممممممم ازرق يمكن !!! << مفضوحه ع طول ماتعرف تخبي اي طيب ينفع المشي الحر لاني ماحب جهاز المشي يغثن
(كنه اسلوبك اسلوب وحده من منتدى شقيق معروف مره ولونه ازرق ويبدا بحروف الف لام الف قاف )...
ماشي حبيبتي اهم شي الخطوات
ثابته
وسريعه
والظهر مستقيم
وتحركين ايدينك
(ممكن تسوين تمارين البوكسينق اثناء المشي 2 في 1 )