الشوشه المنفوشه :

نقاطي ليوم الثلاثاء 30-11-2010 م 1- الرياضة: تمارين شد (بوش أب 20 مره)= نقطتان 2- قسم الدايت: الالتزام بالتخفيف= 5 نقاط النوم بعد 6 ساعات من آخر وجبة= 5 نقاط 3- صحة الجسم الداخلية: شرب 6 أكواب ماء= 3 نقاط المجموع لليوم = 15 نقطه ولله الحمد الأربعاء كان أوف نقاطي ليوم الخميس 2-12-2010 م 1- الرياضة: تمارين شد (بوش أب 100 مره"مجزأه على اليوم كله"- تمرين للأرداف 20 مره )= 12 نقطه 2- قسم الدايت: الالتزام بالتخفيف= 5 نقاط النوم بعد 6 ساعات من آخر وجبة= 5 نقاط 3- صحة الجسم الداخلية: شرب كوبين ماء= نقطه المجموع لليوم = 23 نقطه ولله الحمد تخيلت شكلك وانتي تنسقين وهو مو راضي هههههه <<خايفه بعد هالضحك بكره يصير لي مثلك :icon19: ههههههه يسلم لي قلبك دوم ضحكة الفرح على مبسمك توتو يـــــــــارب على كذا .. أبشري بمثلها كثير ان شاءالله :S_45: مي تووووو هالاسبوع نشاطي كثير قليــــــــــــــــــــــل من أمس قاعده افكر اسوي أشياء بديله ماتستهلك وقت بس تكون فعاله .. ونصيـــــــــــــــــــــــــــــــحة مجرب توتو لا تقولين السبت ببدأ .. لأن أبدا ماراح تتغيرين بهالطريقه .. لأني أنا جلست 6 سنين على هالطريقه إلين قبل أنضم لهالنادي وهالشي كان مخليني مكانـــــــــــــك سر .. عشان كذا حبيبتي إبدأي بالتغيير في اللحظة اللي تحطين فيها يدك عالجرح وتحددين المشكله .. وعادي إذا غلطنا أو ضعفنا احنا بشر .. و تذكري احنا ماتعلمنا نمشي إلا بعد ما طحنا مليــــــون مره واحنا صغار .. صح؟ ولولا الله ثم المحاوله بعد المحاوله بعد المحاوله كان تشوفينا اليوم لازلنا نحبي واحنا بهالعمر ..!! :rolleyes: أهم شي مانستمر عالغلط لأننا نستاهل الأفضل .. خللي النفسيه عاليه ومتفائله دوم .. ربي يحفظك توتــــــو يا رفيقة الكفاح << وان شاءالله بكره نكون رفقاء النجـــــــــــــــــــاح .. قولي آمين :luvkiss: الحين حطي تركيزك عالأهم فالمهم .. أول شي الحبوب لا تضيعينهــــــا .. التزمي فيها وحطي مواعيد تذكير بجوالك أو نوتات عالمرايه أو الثلاجه مثلا .. والرياضه اذا حاسه بملل او ان حماسك صار قليل فركزي عالمشي هالفتره .. فكرة المول مره حلوه .. بعدين تعالي توتو .. ليه مو قادرة تلتزمين بريجيم معين ..؟ وش صار على مواعيدك مع الدكتور؟ أهلين حبيبتي .. معليه ماشفت سؤالك .. ولا تزعلين ياعسل تامرين أمر بجاوب لك ان شاءالله بالنسبة لأول نقطة .. التمارين بالجدول تنقسم لنوعين: 1- تمارين حرق .. مثلا .. (مشي-ركض-سباحه- ايروبكس- اوربت ترك- رقص .. إلـــــخ ) وهذي تسوينا يوميا مافيه أي مشكله فيها ان شاءالله 2- تمارين شد .. مثلا .. (تمرين البطن-بوش أب- تمارين اللي فيها أثقال-تمرين الأرداف- تلويح- تمارين المنشفه والعصا .. إلــــــــخ) هذي تسوينها يوم ويوم لا .. والسبب ان احنا نبيها بس لشد الجسم ومانبي يطلع لنا عضلات بشكل بارز .. النقطه الثانيه ياقمر .. لا تزعلين من العدد القليل لأني أتوقع ان انتي ماكنتي تمارسين الرياضة بانتظام قبل وجسمك مو متعود .. فالأفضل ما تسوين التمارين اللي بالجدول بالعدد المحدد من أول مره تحاولين فيها .. لازم تحاولين بالتدريج حتى ماتأذين جسمك .. حاولي إلى الحد الأخير اللي تقدرين توصلين له .. وكل مره تزيدين العدد .. (أنا أخذ مني هالشي اسبوعين حتى وصلت للعدد المطلوب اللي بالجدول :icon32: ) وبس يا عسل بكره اشوفك توتو ان شاءالله والبـــــــــــــــــــــــــقيه كلــــــــــــــــــــــــــــكم على بالي بانتظاركم وحده وحده :S_45: .. لا تضطروني احط عقابات :icon29: هههههههه في حفظ الله :biggrinlo

نقاطي ليوم الثلاثاء 30-11-2010 م 1- الرياضة: تمارين شد (بوش أب 20 مره)= نقطتان 2- قسم...

x_ طي الاحزان _x :

سوويت مثل ما قلتي حطيت تذكير بالجوووال و السبت ببدا اصحى الصبح واطلع اتمشى باذن الله اما الدكتووور يعطيني رجيم اتملل منه :09: يحط لي بيض طول الاسبوع:angry2: والله جاني فترة كرهت البيض :rotaeye: صارلي شهر ما رحت له ومن تركته ماينزل وزني ومرات يثبت بس شكلي برجع له مرة ثانية ههههههههه ياويلنا من عقاباتك:icon30:

سوويت مثل ما قلتي حطيت تذكير بالجوووال و السبت ببدا اصحى الصبح واطلع اتمشى باذن الله اما...