روزال99 :
مشكوووووووووووووورة يا بطةمشكوووووووووووووورة يا بطة
السلام عليكم ورحمة الله
شخباركم بنوتاتي
مره انبسطت لما شفت النادي لسه موجود
انا انقطعت بسبب الدراسه والمشاكل المجنونه اللي في حياتي صار ما عندي وقت ادخل النت ابدا الا للضروره
وطول وقتي مسنتره عند موقع الجامعه واكتب بحوث
وزني زاد مررره هههههه
مع اني ركض من قبل ما تطلع الشمس وتدريب يكسر الظهر في المستشفى
بس كنت احط جرتي في الاكل لان نفسيتي في الحضيض
الله يعين
عندنا اجازه هالاسبوع قلت اجي اسلم عليكم قموراتي
يبي لي ابدا رجيم مسختها عاد :mad:
مشكورات كل اللي سألوا عني وكل اللي دعوا لي من جد فرحتوني
بس انقطاعي والله غصب عني
راح احاول اطل عليكم بين يوم ويوم
وراح ارجع لعاداتي القديمه
ماي وفيتامينات ورجيم وغيره
الا الرياضه لان من جد ماعندي وقت
وزي ما قدرت اوصل للجسم اللي اتمناه زمان راح اقدر ارجعه مره ثانيه
يالله حبوبات التزام وهمه وانا بحاول قد ما اقدر اتواصل معاكم
مممممواه
شخباركم بنوتاتي
مره انبسطت لما شفت النادي لسه موجود
انا انقطعت بسبب الدراسه والمشاكل المجنونه اللي في حياتي صار ما عندي وقت ادخل النت ابدا الا للضروره
وطول وقتي مسنتره عند موقع الجامعه واكتب بحوث
وزني زاد مررره هههههه
مع اني ركض من قبل ما تطلع الشمس وتدريب يكسر الظهر في المستشفى
بس كنت احط جرتي في الاكل لان نفسيتي في الحضيض
الله يعين
عندنا اجازه هالاسبوع قلت اجي اسلم عليكم قموراتي
يبي لي ابدا رجيم مسختها عاد :mad:
مشكورات كل اللي سألوا عني وكل اللي دعوا لي من جد فرحتوني
بس انقطاعي والله غصب عني
راح احاول اطل عليكم بين يوم ويوم
وراح ارجع لعاداتي القديمه
ماي وفيتامينات ورجيم وغيره
الا الرياضه لان من جد ماعندي وقت
وزي ما قدرت اوصل للجسم اللي اتمناه زمان راح اقدر ارجعه مره ثانيه
يالله حبوبات التزام وهمه وانا بحاول قد ما اقدر اتواصل معاكم
مممممواه
السلام عليكم ورحمة الله شخباركم بنوتاتي مره انبسطت لما شفت النادي لسه موجود انا انقطعت بسبب الدراسه والمشاكل المجنونه اللي في حياتي صار ما عندي وقت ادخل النت ابدا الا للضروره وطول وقتي مسنتره عند موقع الجامعه واكتب بحوث وزني زاد مررره هههههه مع اني ركض من قبل ما تطلع الشمس وتدريب يكسر الظهر في المستشفى بس كنت احط جرتي في الاكل لان نفسيتي في الحضيض الله يعين عندنا اجازه هالاسبوع قلت اجي اسلم عليكم قموراتي يبي لي ابدا رجيم مسختها عاد :mad: مشكورات كل اللي سألوا عني وكل اللي دعوا لي من جد فرحتوني بس انقطاعي والله غصب عني راح احاول اطل عليكم بين يوم ويوم وراح ارجع لعاداتي القديمه ماي وفيتامينات ورجيم وغيره الا الرياضه لان من جد ماعندي وقت وزي ما قدرت اوصل للجسم اللي اتمناه زمان راح اقدر ارجعه مره ثانيه يالله حبوبات التزام وهمه وانا بحاول قد ما اقدر اتواصل معاكم مممممواهالسلام عليكم ورحمة الله شخباركم بنوتاتي مره انبسطت لما شفت النادي لسه موجود انا انقطعت بسبب...
بنات صندوق الوارد عندي امتلا من اسئلتكم
المشكله ان كلها مجاوبه عليها في الموضوع
اتصفحوا الموضوع على رواق وراح تشوفون اجابات على كل اسئلتكم
مو في بنات هروني اسئله وجاوبتهم بالتفصيل الممل في الصفحات الاولى(ورده حمرا وقلب لكم حبوبات):35:
المشكله ان كلها مجاوبه عليها في الموضوع
اتصفحوا الموضوع على رواق وراح تشوفون اجابات على كل اسئلتكم
مو في بنات هروني اسئله وجاوبتهم بالتفصيل الممل في الصفحات الاولى(ورده حمرا وقلب لكم حبوبات):35:
روزال99 :
مشكوووووووووووووورة يا بطةمشكوووووووووووووورة يا بطة
اهلين روزال ربي يحفظك ويرزقك الذرية الصالحه يــــــــــارب :luvkiss:
:ohplease:
وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو الكوتش هنــــــــــــــــــــــــا!!!!!
وعليكم الســــــــــــلام والرحمه
هلا برجعتك هلا :biggrinlo الحمدلله طمنتينا عليك
ماتعرفيني يمكن .. :biggrin: أنا جيت بعدك ..
ربي يعافيك عالموضوع الرائع ياقمر .. من جد أبدعتي ماشاءالله :biggthump
احم احم .. بعد إذنك .. احنا أضفنا إضافات للتحدي
ودامك رجعتي لازم تلتزمين فيها بعد :laugh2: ههههههههه
وخليك صارمه معانا بليز ..
وأكيد إحنا لهــــــــــــــــــــــا بإذن الله:7_5_131:
.
.
مرجعنــــــــــــا
:ohplease:
وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو الكوتش هنــــــــــــــــــــــــا!!!!!
وعليكم الســــــــــــلام والرحمه
هلا برجعتك هلا :biggrinlo الحمدلله طمنتينا عليك
ماتعرفيني يمكن .. :biggrin: أنا جيت بعدك ..
ربي يعافيك عالموضوع الرائع ياقمر .. من جد أبدعتي ماشاءالله :biggthump
احم احم .. بعد إذنك .. احنا أضفنا إضافات للتحدي
ودامك رجعتي لازم تلتزمين فيها بعد :laugh2: ههههههههه
وخليك صارمه معانا بليز ..
وأكيد إحنا لهــــــــــــــــــــــا بإذن الله:7_5_131:
.
.
مرجعنــــــــــــا
الصفحة الأخيرة
قعدت الليل كله أقرا الموضوع عشان أسترجع ذكرياتي الحلوه معاكم عضوه عضوه .. اللي حاضرين واللي غايبين واللي منعتهم ظروفهم مؤقتا .. ربي يحفظكم يــــــــــارب
المهم .. جت ببالي فكره اني أحاول قد ما أقدر اجمع كـــــــــــــــــل الردود والمواضيع اللي ممكن تشجعنا بهذا الرد .. وتكون مرجع لنا نزور أي رابط فيه كلما حسينا بقلة عزيمه ..
<< مبين اني مـــــــــــــــــــــــــــــره متحمسه لتحدي الأسبوع الجاي .. صح؟ هههههه
من كل قلبي أدعي .. ربي ينفع بهالرد ونحقق أحلامنا سوا
للبنات اللي حابين ينضمون معنا
التسجيل دايــــــــــما مفتوح لصاحبات الهمم والاراده .. واللي دايما إيجابيات ومتفائلات
(اللي مو متأكده من انها قدها واحتمال انسحابها بنص المشوار أكبر .. لا تتعب نفسها وتشارك)
نظام الكوتش روز بهالنادي واضــــــــــــــــــــــح إذا قريتوا أول الموضوع
وهو نظام متكـــــــــامل ماشاءالله يشمل جوانب كثيره مو بس الدايت والرياضة
وهذا غير ان جدول المهام الرياضيه تقدرين تغيرين وتبدلين فيه حسب رغباتك وميولك في نطاق معين وجدا ممتع
بس أهم شي نستمر على قاعدة ان يوم تمارين (حرق وشد) ويوم تمارين (حرق بس)
واذا انتوا من زمان ماسويتوا أي مجهود رياضي أنصحكم تبدون خطوه خطوه من بداية الموضوع مع الكوتش روز
وهنا رابط للجدول للي جسمهم متعود عالتمارين <<مثلا اللي لهم اسبوعين واكثر يمارسون رياضه
و الرابط الثاني لطريقة حساب النقاط
(الرابطين من تنظيم حنونه الله يعافيها)
النظام الرياضي
نظام النقاط
تحدينا الاسبوعي
والحين يـــــــــللا نبدأ مع مرجعنا
الارادة تصنع المستحيل .. للرائعه روزال99
الارده تصنع المستحيل .. سعادتنا برشاقتنا .. للرائعه سحـ الورد ــر
الاخصائية عائشه المفتاح .. تجربتها الخاصه
خطوات نحو الوصول إلى رشاقه دائمة بإذن الله
(أذكركم ان هالخطوات نقلتها من منتدى ثاني وجزئتها لمقاطع صغيره .. ربي يوفق اللي كتبته)
الخطوة الأولى
الخطوة الثانيه
الخطوة الثالثه
الخطوة الرابعه
الخطوة الخامسه
الخطوة السادسه
الخطوة السابعه
الخطوة الثامنه
الخطوه التاسعه
الخطوه العاشره
الخطوة الحادية عشر
الخطوة الثانية عشر
الخطوة الثالثة عشر
يتبع لنفس الموضوع .. النظام الغذائي
القسم الأول
القسم الثاني
القسم الثالث
القسم الرابع
القسم الخامس
القسم السادس
17 نصيحه للحصول على صدر جميل
إرشادات للدايت من الدكتوره ريهام عبدالخالق
تمارين البوش أب
وقفــــــــــــات
وزني ينزل بشكل بطيء ..!
تحسين ماعندك عزيمه ..؟
من حنونه القمر
من توتو الحلوه
رفع الأثقال
الكره السويسريه
وأخيرا أختم لكم برد من أول الردود لي بهالموضوع
لما قريته سبحان الله حسيت مر الوقت بســـــــــــرعه
وذكرني بأشياء ونقاط مهمـــــــه
رددي وبكل ثقه ..
إيه أنا شخص جديد بإراده وشخصيه جديده
أسأل الله لي ولكم التوفيـــــــــــق
بسم الله عليه توكلت