(أنا منضمة للتحدي)
:7_5_122::7_5_127::7_5_131:
:biggthump
كلك حنان
•
(أنا منضمة للتحدي) :7_5_122::7_5_127::7_5_131: :biggthump(أنا منضمة للتحدي) :7_5_122::7_5_127::7_5_131: :biggthump
أنا منضما للتحدي
اشوفكم على خير يا حلوات
اشوفكم على خير يا حلوات
ممكن اشارك معكم وزني 79 والعزيمة صفر ابدأ اسبوع واخربط نهايته ممكن تدعموني الله في عون العبد مادام في عون اخيه
تكفوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووون لاتردون طلبي عسى ربي يحقق لي ولكم مافي انفسنا ويجعل مالنا نحن ووالدينا وذريتنا للجنان
بتوفيق لكل القروب
تكفوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووون لاتردون طلبي عسى ربي يحقق لي ولكم مافي انفسنا ويجعل مالنا نحن ووالدينا وذريتنا للجنان
بتوفيق لكل القروب
نقاطي ليوم السبت 15-1-2011 م
1- الرياضة:
مشي سريع ساعه= 14 نقطه
بوش أب 20 مره= نقطتين
تصفيق للامام والخلف 200 مره= 20 نقطه
تلويح 200 مره= 20 نقطه
بوكسينغ (بدون ثقل) 200 مره= 20 نقطه
وأكيد مانسيت المهمه :icon19: نص ساعه مشي= 3 نقاط
2- قسم الدايت:
التزام بالتخفيف بشكل بسيط= 3 نقاط
تناول آخر وجبة قبل 6 ساعات من النوم= 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 6أكواب ماء= 3 نقاط
4- قسم العناية بالجمال والاسترخاء والدلال:
تدليك= 5نقاط
المجموع لليوم = 93 نقطه ولله الحمــــــــــد .. ماشاءالله من زمـــــــــان ماحققت هالرقم بيوم واحد .. ربي يزيد ويبارك :biggrin:
يقويك ربي حنونه :biggthump
بس اهم شرط عندنا إننا نبتعد عن التشاؤم في تفكيرنا وحتى في مصطلحاتنا والرموز بردودنا عشان ماتنعكس علينا سلبيا ولا على العضوات اللي حولنا ..
لازم تكون عزيمتنا فــــــــــــــــــــوق ومتفائلين مهما واجهتنا مشاكل أو صعوبات ..
رددي أنا أقدر أنا أقدر وتوكلي على ربك وبإذن اللــــــــه بتزيد ثقتك بنفسك ويزيد إصرارك عالوصول لهدفك ..
إذا موافقه عالشرط فحياك حبيبتي أكيد
ولاتنسين 90% من الدعم يكون منك انتي لنفسك والـ10% تكون منا لك ..
ونبي تدعمينا انتي بعد .. اوك؟ :S_45:
وإذا عندك أي استفسار ياقمر زوري مرجعنا
وربي يقويك
(على فكره توقيعك جــــــــــــــدا عجبني .. خليك متفائله مثله)
.
.
مرجعنـــــــــــــــــا
1- الرياضة:
مشي سريع ساعه= 14 نقطه
بوش أب 20 مره= نقطتين
تصفيق للامام والخلف 200 مره= 20 نقطه
تلويح 200 مره= 20 نقطه
بوكسينغ (بدون ثقل) 200 مره= 20 نقطه
وأكيد مانسيت المهمه :icon19: نص ساعه مشي= 3 نقاط
2- قسم الدايت:
التزام بالتخفيف بشكل بسيط= 3 نقاط
تناول آخر وجبة قبل 6 ساعات من النوم= 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 6أكواب ماء= 3 نقاط
4- قسم العناية بالجمال والاسترخاء والدلال:
تدليك= 5نقاط
المجموع لليوم = 93 نقطه ولله الحمــــــــــد .. ماشاءالله من زمـــــــــان ماحققت هالرقم بيوم واحد .. ربي يزيد ويبارك :biggrin:
يقويك ربي حنونه :biggthump
بس اهم شرط عندنا إننا نبتعد عن التشاؤم في تفكيرنا وحتى في مصطلحاتنا والرموز بردودنا عشان ماتنعكس علينا سلبيا ولا على العضوات اللي حولنا ..
لازم تكون عزيمتنا فــــــــــــــــــــوق ومتفائلين مهما واجهتنا مشاكل أو صعوبات ..
رددي أنا أقدر أنا أقدر وتوكلي على ربك وبإذن اللــــــــه بتزيد ثقتك بنفسك ويزيد إصرارك عالوصول لهدفك ..
إذا موافقه عالشرط فحياك حبيبتي أكيد
ولاتنسين 90% من الدعم يكون منك انتي لنفسك والـ10% تكون منا لك ..
ونبي تدعمينا انتي بعد .. اوك؟ :S_45:
وإذا عندك أي استفسار ياقمر زوري مرجعنا
وربي يقويك
(على فكره توقيعك جــــــــــــــدا عجبني .. خليك متفائله مثله)
.
.
مرجعنـــــــــــــــــا
الصفحة الأخيرة
1- الرياضة:
مشي سريع ساعه= 14 نقطه
2- قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف= 5 نقاط
تناول آخر وجبه قبل 6 ساعات من النوم= 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 6أكواب ماء= 3 نقاط
4- قسم العناية بالجمال والاسترخاء والدلال:
تدليك= 5نقاط
المجموع لليوم = 32 نقطه ولله الحمد
نقاطي ليوم الخميس 13-1-2011 م
1- الرياضة:
مشي سريع ساعه= 14 نقطه
بوش أب 20 مره= نقطتين
تصفيق للامام والخلف 120 مره= 12 نقطه
2- قسم الدايت:
الالتزام بالتخفيف= 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 6أكواب ماء= 3 نقاط
4- قسم العناية بالجمال والاسترخاء والدلال:
اهتمام بالاظافر=نقطتين
تدليك= 5نقاط
المجموع لليوم = 43 نقطه ولله الحمد
نجي للمجموع
السبت= 29
الأحد= 22
الاثنين= 31
الثلاثاء= 25
الاربعاء= 32
الخميس= 43
مجموع هذا الاسبوع= 182 نقطه
لا حــــــــــــــــــــول !!
ماشي :icon19:
وش فيها النص كيلو بنوته..؟ خيـــــــــــــــــر وبركه ماشاءالله .. وألف مبرووووووووووووك على نزولها ..
بعض البنات يثبت وزنهم وما يتلحلح شهـــــور ..
اهم شي ان وزنك قاعد ينزل بثبات وانتي بخير وصحه وعافيه .. هذي علامه حلوه على استجابة جسمك ..
خلي عنك الفيسات الزعلانه<< احنا قلنا مانبي نشوفها هنا أبدا
أشوف مجموعكم أول :rolleyes: :biggrin:
احم احم .. لاني مـــــــــــــــــــــره مــــــــــــــــــره تعبت بتحضيرها
اهليــــــــــــــــــن حنونه
ان شــــــــــــــــــــاءالله يا عسل ماراح تشوفين الا كل خير :biggthump
ماشاءالله .. ألف مبرووووووووووووووك حنونه
الاسبوع الجديد بنستمر على نفس الهدف ونفس المهام
.
.
مرجعنـــــــا