نقاطي ليوم الأحد 16-1-2011 م
1- الرياضة:
مشي سريع ساعه= 14 نقطه
تلويح 200 مره= 20 نقطه
المهمه :icon19: نص ساعه مشي= 3 نقاط
2- قسم الدايت:
التزام بالتخفيف= 5 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 6أكواب ماء= 3 نقاط
4- قسم العناية بالجمال والاسترخاء والدلال:
تدليك= 5نقاط
المجموع لليوم ماشاء الله تبارك الله = 50 نقطه ولله الحمــــــــــد ..



اقتباس أعجبني .. :rolleyes:










.
.


مرجعنـــــــــــــــــــا

نقاطي ليوم السبت

جري سريع لمدة ٤٥ دقيقه
شرب ٤ أكواب ماء
شرب حبه فيتامين
بش اب ٥٠ مرة
تصفيق لورى ٢٠٠ مرة
شد بطن ٥٠ مرة
عمل حمام زيت للشعر

الأحد أوف

وراجعه بنقاط اليوم

السلام عليكم
انا اليوم اول مرة شفت الموضوع وحابة اكون معكم ممكن ولا لا
*****الله تقبلوني

سلام يا ئمرات

الاثنين كان أوف الرياضة تبعي :biggrin:

نقاطي ليوم الثلاثاء 18-1-2011 م
1- الرياضة:
مشي سريع ساعه= 14 نقطه
بوش أب 20 مره= نقطتين
تمرين معده 20 مره= نقطتين
تصفيق للامام والخلف 200 مره= 20 نقطه
تلويح 200 مره= 20 نقطه
بوكسينغ (بدون ثقل) 200 مره= 20 نقطه
المهمه :icon19: نص ساعه مشي= 3 نقاط
2- قسم الدايت:
التزام بالتخفيف بشكل بسيط= 3 نقاط
3- صحة الجسم الداخلية:
شرب 3أكواب ماء= نقطة
4- قسم العناية بالجمال والاسترخاء والدلال:
تدليك= 5نقاط
المجموع لليوم ماشاءالله تبارك الله= 90 نقطه ولله الحمــــــــــد ..





قواك ربي حنونه :7_5_131:


وعليكم السلام .. أهلا ياعسل .. شوفي ردي على ندى الصباح141
وأي استفسار حبيبتي زوري مرجعنا

:rolleyes:




.
.

مرجعنــــــــــــــا

السلام عليكم ورحمه الله
انا عضوه مستجده وحابه ادخل بالتحدي
كم الحد الادني ؟