نجمه في سماها :

صباحكم عسل بكتب بياناتي امس ما دخلت بديت من اليوم الاسم : نجمه في سماها الوزن :61 ثابت ما يبي ينحرك ابد الطول : 146 محيط دوران الصدر :90 محيط دوران الذراع :27 محيط دوران الوسط 72 محيط دوران البطن :85 محيط دوران الارداف 105 محيط دوران الفخذ 60 يومياتي الحمد لله تمام مشيت بين المشي السريع والهروله لمده 15 دقيقه لاني مبتداه مابي ازيد ويتعبني الشد حاولت انط بحركت الاكس بس ما عرفت احس مو ما فمتها يعني الحين اكون لامه نفسي بعدين وانا انط اعمل الاكس وانا نازله انزل كيف الم نفسي تاني ولا انزل بحركن الاكس وبعدين انط والم نفسي <<<< يارب تفهمي قصدي بس ما طولت مره ما عرفت لها فهونت منها تمرين الزنود تمام 100 مره تمرين البطن على الارض 30 مره تمرين الاثقال عملنه بس بدون اثقال اخذت شي ثقيل نسبيا وعملته 50 مره لشد الصدروالزنود تمام 20 مره للجمال بصراحه الوقت تاخر علي فما عملت القناع اكتفيت بغسل وجهي بالسدر الدايت تمام اتبع نظام التخفيف وما خبصت الحمد لله وقفت عن الاكل قبل النوم باكثر من 6 ساعات بصراحه حذفت العشاء اليوم شربت حوالي 8او9 كاسات ماء وكاس شاي اخضر الفيتمينات ما عندي ايه ابي اعرف وش الشراب الاخضر عملت مساج للبطن والخصر والارداف لمده 5 دقايق القران للاسف للحين ما اقدر اقرأ ان شاء الله اخلص واقرأ

صباحكم عسل بكتب بياناتي امس ما دخلت بديت من اليوم الاسم : نجمه في سماها الوزن :61 ثابت ما...

The Red Rose :

لا طبعا اليوجا في لها تمارين كثييير هي اغلبها تشبه تمارين التمدد في مثلا وضع الشجره ووضع المثلث ووضع الكوبرا لتمارين اليوجا اسماء غريبه وتعتمد بعد على تنظيم النفس اثناء التمارين راح ادرج تمارين يوجا في البرنامج اليومي بما ان في لها ناس معجبين <<احبها من زمان بس مالقيت احد يشاركني الشعور هنا

لا طبعا اليوجا في لها تمارين كثييير هي اغلبها تشبه تمارين التمدد في مثلا وضع الشجره ووضع...