نفحات الاقصى
نفحات الاقصى •
مساء الخير كيفك روووزهـ الحين شسمه ذا الرياضه حقت امس تخلي عظامك توجعك ...؟ احس عظامي مره متكسره خاصه عظام الصدر ..."( اليوم في رياضه ...! موفقات بنوتات
مساء الخير كيفك روووزهـ الحين شسمه ذا الرياضه حقت امس تخلي عظامك توجعك ...؟ احس عظامي...
نفس الشعوووور :)
نفحات الاقصى
نفحات الاقصى •
نومي خبييييييصة الساعة الحين 6 الصباح والى الحين ما نمت :44: ما بديت ولا شي في النظام لا دايت ولا رياضة ولا عناية :( على السبت ان شاء الله بابدا و يمكن احاول اليوم :09: الله يقويكم ويثبتكم :26:
نومي خبييييييصة الساعة الحين 6 الصباح والى الحين ما نمت :44: ما بديت ولا شي في النظام لا دايت ولا...
آآآآآآآآآآمين

شدي الهمة بانتظاااارك
فتاة الاسلام 11
جمعه مبــــــــــــاركه

بكمل بياناتي بالقياسات

محيط الصدر 100

محيط الخصر 82

محيط البطن 95

محيط الورك 101

دواران الذراع 38

محيط دوران الفخد 66

يومي كان

قمت الظهر فطرت توست محمص +جبنه شرايح قليلة الدسم وشاي اخضر

الغد العشاء اومليت بيض + شريحة توست محمصه شاي اخضر

رياضه

مشيت نص ساعه مشي سريع

تمرين اليوقا 50 x

طلوع ونزول الدرج طبعآ لثلاث دور 10 مرات

واخذت فيتامين فيروجلوبين ب12

حمام زيت لشعري وسويت سونا وتقشير لجسمي

حبيت اسالك فخوذي منشده حيييييل لدرجة تألمني ووش السبب ؟؟؟؟؟
لؤلؤة العقل
لؤلؤة العقل •
كوتش انا سويت نفس الرياضه حق امس بس زودت في العدد
واحس عضلة ساقي من ورا مرررررره تالمني ان شاء الله اليوم يكون نفس تمارين امس لانه مافيا حيل اسوي شئ اكثر في اخر اليوم قبل لاانام بنزل نقاطي عشان باقي المويه والشاي الاخضر
سلااااااام
The Red Rose
The Red Rose •
حبييباتي انتووو
نجحت بعد تعب سنتين كنت احتفل بنجاحي مع البنات طول اليوم ههههه
اليوم اجازه بمناسبة نجاحي

قاعده افكر ان نسوي الرياضه يوم ويوم
بس اليوم اللي مافيه الرياضه نلتزم بالدايت والماء والشاي والفيتامينات والاشياء هذي

طبيعي اجسامكم توجعكم لمدة اسبوع
بعدها راح تسوون اضعاف هذي التمارين ولا راح تحسون بأي شي

خصوصا اللي سوو البوش اب
لرت يحسون بالم في الزنود والصدر
لانها مررره ضعيفه ومافيها قوه
وعشان كذا مترهله
لاتخافون مع الايام راح تقوى اذرعكم وتنشد

لتخفيف الالم ممكن تسوون مساج للعضله بزيت زيتون او بيبي اويل <<سخنوهم شووويه قبل تحطونهم عالجسم