سَديم
سَديم •
نفحات الاقصى

مشكورة حبيبتي على ردك وتشجيعك الله يوفقك وينحفك :26:

كوتش روز

عقبال التخرج ان شاء الله :26:
x_ طي الاحزان _x
انا كنت كتلة جيلي متحركه وكنت يائسه انه ممكن يتغير حتى في واحد من مواضيعي كاتبه اني بروح لدكتور تجميل اشيل بطني بس الحمد لله الحين جسمي جميل ومتناسق ومشدود كان قبل مرررره نازل من الترهل لسه فيه اثر العمليه القيصريه والخطوط البيضا اللي بعد الولاد لكنه على الاقل مشدود وعاجبتني النتيجه والصدر والزنود والارداف كلها الحمد لله انشدت ولاتكرهي نفسك ولا شي نعلمي تحبي نفسك وتشوفين نفسك جميله مهما كان وزنك ماراح تحققين اي انجاز لما تكونين سلبيه تجاه نفسك وشكلك
انا كنت كتلة جيلي متحركه وكنت يائسه انه ممكن يتغير حتى في واحد من مواضيعي كاتبه اني بروح لدكتور...
انا اليوم

سويت رياضة البوكس 100مرة

وتمرين شد الصدر 20

وتمرين البطن30مرة

تمرين االزند 50 مرة

والحين سويت قناع كريم كرميل +جلسرين
سَديم
سَديم •
اليوم الدايت مضبوووووط الحمدلله
فطوري كان كورن فلكس فتنس مع حليب خالي الدسم
و بعد الفطور بفترة اكلت برتقالة
و عالغدا اكلت وجبة فاهيتا دجاج مع رز ابيض من دايت شوب
و بعد الغدا اكلت 7 حبات رطب
و في العشا شربت كاس لبن قليل الدسم و 7 تمرات
سويت اليوم الرياضة كاملة نفس رياضة يوم الخميس
و سويت قناع الزبادي والعسل
و دلكت شعري بزيت خروع
و بالاخير اخذت شاور طويييييل سويت فيه سكرب لجسمي ووجهي مع تدليك وبعدها حطيت مرطب للجسم

والحين احس اني خفيفة زي الريشة :27:

بالتوفيق يا بنات
PROMOD
PROMOD •
مرحباااا...

انا مسجله معكم بس مابعد ابتدي..

بصراحه انا الويك اند مو دايما اقدر ادخل النت علشان كذا مابديت معكم الاربعا..

بس باذن الله راح ابدأ من بكرا السبت..ينفع؟!!؟:rolleyes:

وعلى فكرا ..انا صار لي اسبوعين باديه بأغلب التمارين اللي ذكرتيها...من الجمعه الى الثلاثاء والاربعا والخميس اخذ اوووف..

عادي ترا راضيه بالعقاب كوتش:06:

!رسيل!
!رسيل! •
الجمعه 18 يونيو
الالتزام بالدايت = 5 نقاط
اكل الزبادي وقطعة فاكهه كعشاء=5 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء = 4 نقاط
اخذ حبة فيتامينات او حديد او كالسيوم او اوميجا 3 او اي مكمل غذائي=3 نقاط

شرب 3 اكواب شاي اخضر او كوب واحد من الشاي الابيض= 3 نقاط
هو انكم تسوون
مساج عميق بأي كريم لمنطقة البطن والخصر والارداف لو حابه لمدة خمس دقايق
ويعادل 5 نقاط
لكل شي اخر يخص العنايه والجمال =نقطتين

قرائة صفحتين من القرءان الكريم يوميا=5 نقاط
الاوربتراك نص ساعه 6 نقاط

نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
رياضة البوكس 100مرة=كم تساوي نقطه
نقاطي ليوم الجمعه46
:27:
وبالتوفيق صبايا ..:39: