احساسي يحتويني :

كيفك ياكابتن ريد روز انا معاكي ماتطرديني بليز ابغى اكون معاكي ومتحمسه جدا لافكارك ومتابعتك من قبل ماتبدي وحضرت افتتاحك لكن للاسف مو قادره ابدا معاكي بسبب اني مسافره الدمام حاليا للكشف على زوجي مريض \دعواتك\ اول ماارجع جده \ببدا تمارينك والمشي على السير وكل شي انا عندي كل طلباتك ماعدا الكورة حصلتها هنا في الدمام لكن في مقاسات ايش رايك اخد اي مقاس انا طولي 165ايش يناسبني انصحيني وبالنسبه للمويه بشرب بكميات كبيره وبشرب شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع واكل كل يوم على العشاء زبادي خالي الدسم وافطر كل يوم فاكهه والغداء خفيف جدا توست او خبز اسمر مع جبنه قريش او جبنه شرايح قليل الدسم مع طماطم وخيار وطبعا امشي في اليوم ساعه او اكتر اجباري طبعا لان زوجي مقعد على عربيه وكل يوم اخرجه امشيه عشان مايطفش في الشقه ونمشي مسافات طويله ومشي سريع استفدت معاه بالمشي الكتير ماوزنت طبعا لكن حاسه نفسي نحفت شويه من بنطلوني لمن لبسته بالله لاتزعلي مني عشان مابديت معاكي ولاتطرديني انا معك ولمن ارجع بالسلامه ببدا معاكي وقتها حاسبيني وعاقبيني اتفقنا يااحلى كابتن:26:

كيفك ياكابتن ريد روز انا معاكي ماتطرديني بليز ابغى اكون معاكي ومتحمسه جدا لافكارك ومتابعتك من قبل...

بنت البحرالاحمر :

الحمد لله سويت كل التمرينات (( ما شاء الله )) الله يقويني ويساعدني بس باقيلي المشي علشان اليوم جتني ضيفه ثقييييييييييييله وبطني وكل جسمي يوجعني فقلت امشي المغرب على السطوح ان شاء الله لمد 40 دقيقه الماء اكثر من 8 اكواب في اليوم الشاي الاخضر مع الزنجبيل 3 كاسات في اليوم وبالنسبه للمساج اليوم جاي فوقته تمام وان شاء الله اسويه بعد المشي وبالنسبه للنظام الغذائي تخفيف الفطور ربع رغيف اسمر + بيضه او جبن او لبنه قليلة الدسم + كوب لبن خالي الدسم الغداء 7 ملاعق ارز + صدر دجاجه مشوي او مسلوق او لحم او سمك او تونه + طبق سلطه العشاء زبادي + حبة فاكهه (( قبل النوم بخمس ساعات )) بس عندي وجبه دااااااخله عرض وما استغني عنها لو ايه اللي هي القهوه بين الغدا والعشاء مع تمر او معمول (( تخبيييييييييييص صح ))

الحمد لله سويت كل التمرينات (( ما شاء الله )) الله يقويني ويساعدني بس باقيلي المشي علشان اليوم...

وداعا لليئس :

اهلين حبيباتي كوتش روز اعرف الم البطن هذا اسفل البطن احس الالم بامعائي حتىاذا جلست احسها كلها نازله وتندف على فوق ومع هذا بسوي رياضه وبنزل نقاطي الليله او بكرا الصباح لاني مااحب الكسل نفحات الشر مايجيك ياعمري والله يوفقنا وننحف وتنشد اجسامنا بصراحه احب الرياضه احس اني شخص صح ولكن قدر الله وماشاء فعل

اهلين حبيباتي كوتش روز اعرف الم البطن هذا اسفل البطن احس الالم بامعائي حتىاذا جلست احسها كلها...

روعه2006 :

مساء الخير كيفكم بنات اليوم احلى يوم و كل التمارين سويتها و ما حذفت شى و شربت اكثر من 8 اكواب ماء و نقاطى ما تعدا المطلوب يعنى كل شى تمام بس عندى سؤال يا احلى كوتش انا عملت push up و رجلى لحد الركبه على الكوره و انزل بجسمى و اطلع ثانى حسيتها اسهل ما اعرف هل صح ولا لازم على الأرض ايش رأيك؟؟؟ و مشكوره على جهودك ربى ما يحرمنا منك

مساء الخير كيفكم بنات اليوم احلى يوم و كل التمارين سويتها و ما حذفت شى و شربت اكثر من 8 اكواب...