shoshoo :

نقاطي لليوم تمارين ايروبكس من بينها واجب اليوم نص ساعة = 6 نقاط بديكير للقدمين = 2 العشاء روب و تفاحة = 5 الالتزام التام بالدايت = 5 ايقاف عن تناول الطعام قبل النوم ب6 ساعات =5 كوب شاي اخضر = 1.5 كوب ماء = 1.5 مساج للجسم لمدة 5 دقائق = 5 المجموع =31 المجموع الكلي =92.5 ماشاء الله -تبارك الرحمن

نقاطي لليوم تمارين ايروبكس من بينها واجب اليوم نص ساعة = 6 نقاط بديكير للقدمين = 2 ...

نفحات الاقصى :

جدول الأحد 20 June الاسم نفحات الأقصى رقص ربع ساعه 20 مره تمارين البطن 20 مره بوش اب 20 مره تمارين الارداف الواجب الجمالي: العنايه بالقدمين الواجبات الصحية: ماء 8 أكواب - شاي أخضر بالزنجبيل 3 أكواب سنصل لحلم الرشاقة قريباً بإذن الله

جدول الأحد 20 June الاسم نفحات الأقصى رقص ربع ساعه 20 مره تمارين البطن 20 مره بوش...