مساء الخير يااحلى كووووووتش
مساء الخير يارشيقات
الحمد لله ماشيه على الدايت
امس ما سويت رياضه
واليوم سويت الرياضه +شغل البيت اكثر من ساعتين
بالنسبه للنقاط انا قريت لك رد انك مو لازم نكتب النقاط اللحين وانك تطلبيها في مراحل متقدمه
النوم بدري الاستيقاظ بدري
شربت اليوم شاي الدكتور اوزعلى الريق
الماء الحمد لله تعوده على شربه كثير اكثر من 8 اكواب
الشاي الاخضر مع الزنجبيل 3 كاسات في اليوم
المساج بالزيت سويته يومين
وجزاك الله خير ياكوتش وفقك لسعادة الدارين
8 8 8 مو مشكله حبيبتي الفاكهه احسن من العصير عشان فيها الياف تحسسك بالشبع ممكن تاكلين حبتين8 8 8 مو مشكله حبيبتي الفاكهه احسن من العصير عشان فيها الياف تحسسك بالشبع ممكن تاكلين حبتين
واااااااااااااو والله فرحتيني الله يفرحك بالعافيه امس مررررررره جيعانه وشايفه الخوخ وماني قادرة اكله
بالنسبه لليوم سويت الرياضه كللللللللللها الحمدلله وشربت شاي اخضر ع الريق وفطرت حبه خوخ
واخر الليل بنزل نقاطي سلااااااام
بالنسبه لليوم سويت الرياضه كللللللللللها الحمدلله وشربت شاي اخضر ع الريق وفطرت حبه خوخ
واخر الليل بنزل نقاطي سلااااااام
يا اخوات يا ريت اللي عندها صورة توضيحيه للرياضه هذي تنزلها لاني ماني فاهمتها .يا اخوات يا ريت اللي عندها صورة توضيحيه للرياضه هذي تنزلها لاني ماني فاهمتها .
البوكسينج يعني الملاكمة .. يعني سوي التمارين كأنك تسوين ملاكمة بس في الهواء :)
متل هذه الصورة
متل هذه الصورة
N!NA
•
سلااااااموووو يا صبايا
كيفكم و كيف الرياضه و الدايت معاكم ان شاء الله الكل تمام التمام
انا امس مشيت 40 دقيقه و عملت البوكسينغ 100 مره
وتمارين العصا الإثنين عملتها و تمرين التلويح 100 مره
وتمرين المؤخره و التمدد
والدايت مشيت عليه تمام و 3 اكواب شاهي اخضر
بس ايديني وجعوني شوي بعدين خلاص
احس لما انام واصحى الجسم يكون يوجع اكتر بعدين خلاص ما فـي شي
وكل يوم احس يخف الألم
و بث نظام اليوم زي السبت
كيفكم و كيف الرياضه و الدايت معاكم ان شاء الله الكل تمام التمام
انا امس مشيت 40 دقيقه و عملت البوكسينغ 100 مره
وتمارين العصا الإثنين عملتها و تمرين التلويح 100 مره
وتمرين المؤخره و التمدد
والدايت مشيت عليه تمام و 3 اكواب شاهي اخضر
بس ايديني وجعوني شوي بعدين خلاص
احس لما انام واصحى الجسم يكون يوجع اكتر بعدين خلاص ما فـي شي
وكل يوم احس يخف الألم
و بث نظام اليوم زي السبت
الصفحة الأخيرة
صحيت الساعه 6 شربت كاستين موياعالريق
لعبت عالاوربتراك ثلث سااعه
تمارين البطن 30 مرة
تمارين المؤخره 30 مرة
تمارين الخصر 30 يمين 30 يساار
جاك جمب 20 مرة ماااقدرت صعبه
تمرين الكرسي 30 مرة
التلويح 30 يمين 30 يسااار
وزدت عليهم تمرين للفخوود 30 للفخد اليمين و30 للفخد اليساار
لان عنديالمنطقه الي تحت يبغالها نحف
وخلصت وشربت كاستين مويا واكلت بعدها بربع ساعه ساندويش توست محمص فيه جرجير وبيض مسلوق
وبعدين نمت شويه وتوني شاربه شاي اخضر مع كمون
واذا في وقت اسوي زيت لشعري
ايش رايك ياكوووتش؟