كوبونات الراقية تسجيل الدخول

لؤلؤة العقل
لؤلؤة العقل •
نقاطي ليوم الاثنين:
تنظيف البيت لمدة نص ساعه4
نطه حرف الاكس 100مره 7
الالتزام بالدايت 5
ايقاف الاكل قبل النوم ب6ساعات 5
اخذ حبه فيتامين 3
شرب 3اكواب شاي اخضر3
شرب كوب شاي اخضر ع الريق 5
المجموع ليوم الاثنين 35
المجموع الكلي 172+35=207نقطه

ام شووووده
ام شووووده •
The Red Rose The Red Rose :
ثانيــــــــــا قسم الدايت كل وحده تتبع النظام اللي ترتاح له شرط واحد عندي ان الاكل يتوقف قبل النوم بست ساعات يعني اللي متبعه نظام معين العشا اللي في النظام يكون بدري واللي متبعات التخفيف انصحهم ان عشاهم يكون زبادي وحبة فاكهه الدايت برضو له نقاط في النادي الالتزام بالدايت = 5 نقاط الالتزام مع التخبيص البسيط=3 نقاط التخبيص تماما= -5 ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط اكل الزبادي وقطعة فاكهه كعشاء=5 نقاط
ثانيــــــــــا قسم الدايت كل وحده تتبع النظام اللي ترتاح له شرط واحد عندي ان الاكل يتوقف...
اليوم بديت الرياضه وكانت صعبه شوي لاني بدون لياقه فسويتها على خفيف...
الالتزام مع التخبيص البسيط=3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط
اكل الزبادي وقطعة فاكهه كعشاء=5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء = 4 نقاط
اخذ حبة فيتامينات او حديد او كالسيوم او اوميجا 3 او اي مكمل غذائي=3 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر او كوب واحد من الشاي الابيض=3نقاط
مساج عميق بأي كريم لمنطقة البطن والخصر والارداف لمدة خمس دقايق
ويعادل 5 نقاط
عنايه بالبشره والشعر=2
ummfahd
ummfahd •
The Red Rose The Red Rose :

1- الاسم-ام فهد

2- الوزن-

3- الطول-158

4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر-88

5- محيط دوران الذراع(الزند) بالسنتيمتر-26

6- محيط دوران الوسط( الخصر) بالسنتيمتر-86

7- محيط دوران البطن بالسنتيمتر-95

8- محيط دوران الارداف (الورك)بالسنتيميتر-102

9- محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر-60
بنت البحرالاحمر
بنت البحرالاحمر •
السلام عليكم
ايزيك ياكوتش
وازيكم يارشيقات2010
الحمد لله للان ماشيه تمام في الدايت
شغل البيت لمد نصف ساعه = 4نقاط
الالتزام في الدايت=5 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط
اكل الزبادي وقطعة فاكهه كعشاء=5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء = 4 نقاط
اخذ حبة فيتامينات او حديد او كالسيوم او اوميجا 3 او اي مكمل غذائي=3 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضرمع الزنجبيل=3نقاط
شرب الشراب الاخضر =5
مساج عميق بالزيت الدافي لمنطقة البطن والخصر والارداف لمدة خمس دقايق
ويعادل 5 نقاط
عنايه بالبشره والشعر=2
المجموع= 41
الحمد لله
الله يقويني


حديث القلوب
حديث القلوب •
كيفكم بنات إن شاء الله الجميع بخير ,,,, ماشاء الله عليكم ملتزمين و ماشيين تمام ربي يوفقكم و نستمر على الرياضة و يرزقنا الكريم الرحيم الهمة العالية و الإرادة القوية ,,,,, أنا من أمس بدأت رياضة ,,, مشيت على التريد ميل نص ساعة ,,,, رياضة البطن 30 مرة ,,,, صعود الدرج 30 مرة ,,,, طبعا مع تنظيف البيت تقريبا ساعة ,,,, و سأكتب يومياتي بإذن الله أول بأول ,,,,,, و نظامي التخفيف الفطور قهوة و ماء فقط أكلت على الظهر كم حبة فراولة ,,, الغداء طبق مكرونة و العشا ثلاث حبات فراولة و حبتين مشمش و ماء فقط ,,,, بالنسبة للشاي الأخضر يثبت الوزن بالنسبة لجسمي لأني متعودة عليه من سنين و لكني مستمرة على شرب مغلي قهوة نواة التمر و أضع عليها زنجبيل بودرة و قرفة و هيل و قرنفل ,,,,,
غاليتي ريد روز لك مني خالص الدعاء لتشجيعك و لمتابعتك سيري و نحن من ورائك يا عسل ,,,, وفقك الله