بنت البحرالاحمر :

الحمد لله سويت كل التمرينات (( ما شاء الله )) الله يقويني ويساعدني بس باقيلي المشي علشان اليوم جتني ضيفه ثقييييييييييييله وبطني وكل جسمي يوجعني فقلت امشي المغرب على السطوح ان شاء الله لمد 40 دقيقه الماء اكثر من 8 اكواب في اليوم الشاي الاخضر مع الزنجبيل 3 كاسات في اليوم وبالنسبه للمساج اليوم جاي فوقته تمام وان شاء الله اسويه بعد المشي وبالنسبه للنظام الغذائي تخفيف الفطور ربع رغيف اسمر + بيضه او جبن او لبنه قليلة الدسم + كوب لبن خالي الدسم الغداء 7 ملاعق ارز + صدر دجاجه مشوي او مسلوق او لحم او سمك او تونه + طبق سلطه العشاء زبادي + حبة فاكهه (( قبل النوم بخمس ساعات )) بس عندي وجبه دااااااخله عرض وما استغني عنها لو ايه اللي هي القهوه بين الغدا والعشاء مع تمر او معمول (( تخبيييييييييييص صح ))

الحمد لله سويت كل التمرينات (( ما شاء الله )) الله يقويني ويساعدني بس باقيلي المشي علشان اليوم...