الحمد لله ما إنمسححححححح

مساء الخير كوتش الشاي الاخضر هو الشاي الاخضر الصيني وانا ارضع عادي اشربة ارجو الافادة حبيبتى روز و**** يوفقك

نقاطي لليوم


ربع ساعة ايروبكس =3 نقاط

الالتزام مع شوية تخبيص = 3

كوب ماء =1.5

كوب شاي اخضر= 1.5

ايقاف الطعام قبل النوم ب6 ساعات =5


عدد النقاط =14 نقطة


المجموع الكلي =122.5

يوم الثلاثاء...
الاتزام بالدايت الحمدالله
عارفه انواليوم مافي رياضه بس طفشت وقمت مشيت ساعه وربع تقريبا
ايقاف الطعام قبل النوم بـ٦ساعات الحمدالله
شرب حول ٨اكواب ماء

يعطيكم العافيه,,,

اليوم عملت نفس رياضه امس بس مو كامله
ونقاطي لليوم
تنظيف البيت لمدة نصف ساعه 4
نطه حرف اكس 100مره 7
الالتزام بالدايت مع التخبيص البسيط 3
شرب 8اكواب ماء 4
اخذ حبه فيتامين 3
شرب 3اكواب شاي اخضر 3
شرب شاي اخضر على الريق 5
قراءة صفحتين من القراءن 5
شئ يخص الجمال والعنايه 2
المجموع لليوم =36
المجموع الكلي 36+207=243نقطه