عاشقة اللؤلؤ :

السلام عليكم كوتش انا ملتزمة بكل التمارين ماعدا الجاك اللي مثل اكس لاني لما سويتها شكلي تحمست مره ونسيت انه عندي اصابة سابقة في الركبه ووزن شخصين وزياده! فحسيت ان الركبه انزلقت من مكانها ! وصرت لي 3 ايام اعرج عليها ولا اثنيها ابدا فانحرمت رياضة المشي عالسير مؤقتا بقيت الانواع اسويها وان كنت ما التزم بكل العدد المطلوب في بعضها لكن بالنسبة لي انجاز لاني كنت ما اتحرك نهائي! خلاصة الموضوع جزاك الله خير الجزاء انا متابعتك كل يوم واعمل من خلف الكواليس مثل مايقولون فلا تسجليني رسمي معكم وان شاء الله يجي اليوم اللي افاجأك فيه يا كوتش مفاجأة ماتتوقعيها!!!! انت زرعتي الامل في قلبي وعلمتيني كيف اسقيه بينما فقدت هالشئ من 6 سنين ولو اقلك اني كنت جاده في يوم من الايام وخسرت 30 ك وكسبت صحه ونشاط ماتنوصف امكن ماتصدقيني وكان هالشئ على يد ناس زيك تعرف شغلها عدل ! طولتها وهي قصيره ! لكن الف الف الف شكر ياكوتش الله يرزقك ماتتمني انت وكل غالي لديك ولايحرمك الجنة

السلام عليكم كوتش انا ملتزمة بكل التمارين ماعدا الجاك اللي مثل اكس لاني لما سويتها شكلي تحمست...

The Red Rose :

يالهوي كان المفروض تنتبهي دام عندك مشاكل في ركبتك من الاساس وبعدين انا منبهه ان النطه تكون زي الريشه بنعومه وخفه مو تزلزلون المكان وتكسرون ركبكم وعظامكم خففي الضغط على ركبك واتركي النط و خليك على الهروله او الرقص

يالهوي كان المفروض تنتبهي دام عندك مشاكل في ركبتك من الاساس وبعدين انا منبهه ان النطه تكون زي...

+1

shoshoo :

هلا مدربتنا توني بسالج نشارك اهني ولا هناك بس طلع اهني وحطيت الموقع في المفضلة وتوني مخلصة رياضة لمدة نص ساعة :) اما الخلطة هي مالت الوجة ولا للجسم او منطقة معينة دون غيرها؟

هلا مدربتنا توني بسالج نشارك اهني ولا هناك بس طلع اهني وحطيت الموقع في المفضلة ...