يوميات الخميس
مشيت ٤٠ دقيقه
وخططت اني اخبص في اكلي للاسف
وبعد الخبصه بثلاثه ساعات رجعت مشيت ٤٠ دقيقه مرة ثانيه
وسويت تمارين السبت كلها ماعدا العصا والقماش
كلو عشان الخبصه
شربت كوب شاهي اخضر
تقريبا لترين موية
وسلامتكم
صح كوووتش روز ابشرك
احس اني صرت متمكنة من البوش اب
اول ماكنت اقدر ارفع جسمي بذراعي
بس دحين احسها صارت اقوى
واكيد حتقوى زياده مع الوقت
يعطيكم العافيه,,
يوم الخميس
الالتزام بالتخفيف مع شرب 3 اكواب شاهي اخضر
الرياضة :
* المشي سريع 45 دقيقة
* البوكسينق 100 مرة
* تمرين المؤخره 60 مره
* شرب 8اكواب ماء
انا اسفه على التاخير بنزول اليوميات بوقتها نظامي انام بعد المغرب واقوم الفجر@@
الالتزام بالتخفيف مع شرب 3 اكواب شاهي اخضر
الرياضة :
* المشي سريع 45 دقيقة
* البوكسينق 100 مرة
* تمرين المؤخره 60 مره
* شرب 8اكواب ماء
انا اسفه على التاخير بنزول اليوميات بوقتها نظامي انام بعد المغرب واقوم الفجر@@
الصفحة الأخيرة
بس با الراحه هاليومين ماراح احسبهاا لوابي نومي يتعدل انا والبيبي لاني تعبت
وابدا بجد ان شاء الرحمن من يوم السبت ان شاء الله
رغم ان اليوم
سويت صعود الدرج 30 د
رقصت ونططت ع غير وعي اسمهااا رقصت
تمارين للارداف وشفطت بطني كذا مره
بس ماراح احسب شي الى يوم السبت
وسويت رجيم التمر بس لخبطت انا تعمد ابدا قبل يوم السبت لان اليومين الاول من الرجيم
نخبص بالعاده ثم نلتزم علشان كذا ابي التخبيص قبل بدا المهمه السبت
تم كوتش روز