انا اليوم باديه رجيم التمر واللبن
وان شاء الله اسوي التمارين بس ع خفيف واللقاء والتحدي يبدااا من السبت
ummfahd
•
سؤاااااااااااالي يائمرررر
ممكن البوشب للاذرع يكون وانا واقفة على الجدار مو على الارض يجيب نفس النتيجة
لاني متعقدة من زنووودي وااااايد :(
ممكن البوشب للاذرع يكون وانا واقفة على الجدار مو على الارض يجيب نفس النتيجة
لاني متعقدة من زنووودي وااااايد :(
نسيمـ الشوقـ :
سؤاااااااااااالي يائمرررر ممكن البوشب للاذرع يكون وانا واقفة على الجدار مو على الارض يجيب نفس النتيجة لاني متعقدة من زنووودي وااااايد :(سؤاااااااااااالي يائمرررر ممكن البوشب للاذرع يكون وانا واقفة على الجدار مو على الارض يجيب نفس...
ماشي استناك بكرى
ماشاء الله عليك
استمري:icon28:
مسا الورد والخير والسعاده:)
هلا وغلا ام فهودي
لك وحشه ياقموره
استناك واستنى حماسك المعهود بكرى:42:
امممم
عالارض او الكوره احسن
اذا مره مره ماتقدرين تسوينها عالارض
سويها عالجدار
شرط ترمين ثقلك كله على الاذرع وانتي تسوينه
ماشاء الله عليك
استمري:icon28:
مسا الورد والخير والسعاده:)
هلا وغلا ام فهودي
لك وحشه ياقموره
استناك واستنى حماسك المعهود بكرى:42:
امممم
عالارض او الكوره احسن
اذا مره مره ماتقدرين تسوينها عالارض
سويها عالجدار
شرط ترمين ثقلك كله على الاذرع وانتي تسوينه
لــوولــوو :
يوميات الخميس مشيت ٤٠ دقيقه وخططت اني اخبص في اكلي للاسف وبعد الخبصه بثلاثه ساعات رجعت مشيت ٤٠ دقيقه مرة ثانيه وسويت تمارين السبت كلها ماعدا العصا والقماش كلو عشان الخبصه شربت كوب شاهي اخضر تقريبا لترين موية وسلامتكم صح كوووتش روز ابشرك احس اني صرت متمكنة من البوش اب اول ماكنت اقدر ارفع جسمي بذراعي بس دحين احسها صارت اقوى واكيد حتقوى زياده مع الوقت يعطيكم العافيه,,يوميات الخميس مشيت ٤٠ دقيقه وخططت اني اخبص في اكلي للاسف وبعد الخبصه بثلاثه ساعات رجعت مشيت ٤٠...
سوي تمارين استطاله وحطي عليها كمادات ودلكيها بزيت دافي وبعدها كريم عضلات
ريحيهم يومين
ممتاز جدا
مع الايام راح تصيرين اقوى وراح تلاحظين انهم بدوا ينشدون:35:
ريحيهم يومين
ممتاز جدا
مع الايام راح تصيرين اقوى وراح تلاحظين انهم بدوا ينشدون:35:
الصفحة الأخيرة
الفطور شريحة توست وبيضه وبرتقاله
الغداء خضار واناناس
والعشاء ان شاء الله زبادي
شربت ماء كثير
فيتامين
عملت الرياضه كلها اليوم
باقي العناية بالجسم