نفسيتي مع النحاقه ساعدوني

عواطف تركي :

هل فحصتي بالمستشفى اذا معك فرط او نشاط بالغده ؟ وتأكدتي اذا معك ديدان ؟ وفي جميع الاحوال عشان تسمنين لازم تاكلين اكثر من احتياجك اليومي من حيث عدد السعرات يعني لو كان جسمك يحتاج 1000 سعره حراريه لازم تضاعفينها دبل مع الاستمرار شهر شهرين واكثر عشان تبان النتيجه بجسمك وافضل طريقه لموضوع الشبع السريع انك تقسمين الاكل 6 وجبات على الاقل وفي وصفات تسوينها وتاكلين منها بين الوجبات سعراتها الحراريه عاليه وبنفس الوقت تحتوي الياف وفيتامينات ومعادن يستفيد منها الجسم وتساعد على التسمين جربي احد الوصفات اللي تناسب ذوقك مع المحافظه على الوجبات الاساسيه اليوميه الوصفه 1 : كميات متساويه من كل نوع مثلاً : نص كوب سمسم محمص ثم اطحنيه + نص كوب شوفان محمص تحميص خفيف ثم اطحنيه + نص كوب لوز مطحون + نص كوب شوكلاته نوتيلا .. اعجنيهم كويس مع بعض واعمليهم كورات او اقراص وكلي منه بعد الوجبات وقبل النوم بساعه . الوصفه 2 : نص كوب طحين الحمص او حمص مجفف مطحون حمصيه تحميص خفيف + نص كوب سمسم مطحون + نص كوب حليب بودره + ربع الى نص كوب عسل .. تعجن المكونات مع بعض وتشكل كورات او اقراص وتغطى بالسمسم وبعد كل وجبه تاكلين منه وقبل النوم بساعه . الوصفه 3 : طحين الحمص او ماش مطحون او اخلطي المكونين مع بعض بعد تحميصهم على النار تحميص خفيف واحتفظي فيه ببرطمان زجاج وبعد الوجبات خذي ملعقتين كبار منه وحطيه مع علبة زبادي صغيره او كوب حليب دافي وحركيه كويس وكليه واحرصي انك تاكلين منه كذلك قبل النوم بساعه . واهتمي بوجباتك خاصة الفطور احرصي على زبدة الفول السوداني والنوتيلا والحلاوه الطحينيه والمكسرات والكورن فليكـس بالحليب ولا تهملين اكل التمر اثناء الوجبات غمسيه بطحينه سايله وكليه وترى المعده قابله للتمدد والانكماش يعني لو زودتي لقمتين ثلاثه وقت تحسين بالشبع راح تستفيدين ومع الوقت تصيرين قادره تاكلين وجبه كامله بدون تقسيم .

هل فحصتي بالمستشفى اذا معك فرط او نشاط بالغده ؟ وتأكدتي اذا معك ديدان ؟ وفي جميع الاحوال عشان...

ام مهاب 2018 :

اشربى الحلبة قبل كل وجبة بنصف ساعة تفتح الشهية لكن تبى صبر والاستمرار عالاقل شهر وبعد تركها حتلقى شهيتك مفتوحة لجميع اصناف الاكل وبكمية اكبر مما كنتى تاكليه

اشربى الحلبة قبل كل وجبة بنصف ساعة تفتح الشهية لكن تبى صبر والاستمرار عالاقل شهر وبعد تركها حتلقى...