هذا التمرين حلو لكل الجسم بس متعب
ماشاء الله تسوينه 50 مره اجل الله يحرسك لياقتك زينه
انا اسويه بس مقدرت اتعدى 3 خخخ
الصفحة الأخيرة
بالنسبة لهذي التمارين كانت الزنود في البدايه مترهله كثيييير بشكل مقزز كنت ادهنها بالزنجبيل وامشي ساعه واحرك يديني مع المشي وكنت اعمل تمرين الي هو ترفعين ايديك لفوق بكل قوتك تشدينها وتمرين التصفيق معاه
هذي الصور
استمريت عليها فتره شهر ويمكن اكثر ما اذكر بس وايد مهمه وانتي جالسه تقدرين تسوينها
اتمنى يكون شرحي واضح
واسفة على التاخير