اهلا وسهلا الاخ الطامح للرشاقه :)

ماتقدر تاكل بيتزا هت بدون جبن إلا لما تتأكد بأن العجينه نفسها مافيها بيض ,,

بالنسبه للبرنامج ليوم كامل مثلا اليوم

الفطور

كاس عصير برتقال وموزتين

الغذاء

سلطة مع المشروم الطازج والصلصله الخاصه ( خل وماسترد وملح وفلفل اسود وثوم ) +طبق متوسط رز كبسه فقط

العشاء

جهزت تتبيلة للدجاج المشوي مع السلطه المذكوره اعلاه .

الكميات تكون معتدله ومشبعه لا إفراط ولا تجويع ..

بالنسبه للزبدة والخبز إلا تعطيني المعلومات وارجع لها قالت لي من المسموحات لان الكتاب اصلا جايبته من كندا وإنجليزي فما ادري بالضبط ولكن كأجتهاد مني يعتبر الزبده دهون وليس بروتين ولكن مشتقه من الحليب ..

ربما تقصد المارجرين ؟!

ستأكد منها وارد عليك :)

شكرا لك ..

شكل رجيمك حلو يادارين ...

مشاء الله عليك الله يتمم عليك بصحه وعافيه ..

وان شاء الله اجربه لما انتهي من رجيم الاخت رنوووود ..

لكن عندي سؤال ::

خمس وجبات في اليوم ماهي كثيره ؟؟

هل اكتفي مثلا بفطور الفواكه والغداء خضار وخبز أو رز والعشاء لحم وخضار مثلا ؟

هلا بك اختي غاده

بالتأكيد خمس وجبات كثيره وممكن مثل ماذكرتي ثلاث وجبات تكفي وتتخللهم وجبات خفيفه تراعي فيها عدد الساعات مثلا علبة زبادي سلطه فواكه خس خيار كافي حليب وشاي .... إلخ

بالنسبه لي بداية النظام كنت اكل 4 وجبات لين ماتعودت ومع الوقت اقلل كمية الأكل علشان اصغر معدتي وعلشان انحف اكثر وطبعا الرياضه ضروريه مع النظام وعلشان تشد الجسم ,,

اشكر لك مرورك وانتظرك تنضمي لنا :26:

هلا دارين ......................................كيف الحال

اليوم بصراااااحة خربت الريجيم

بس أعوض ان شاء الله

وحبيت استفسر

أقدر شرب نسكافيه في أي وقت بعد الفطور أو الغدا أو العشا

واللي في وقت معين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ما يصير كورن فليكس دايت مع حليب قليل الدسم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

طيب لو كثرنا الكيه ننحف طبعا مع مراعاة فصل البروتين عن النشويات