يوم الأثنين

فطور/ تمره ومويه
بعده بساعه / قطعتين بيتزا + قطعة فطيرة بالنقانق + شوربة

الساعه 1 تعشيت / نص ساندويتش بيض وربع كوب عصير برتقال

سناك / تفاحه

الرياضه ساعتين

يوم الاثنين
الفطور : تمر ولبن
الغدا : ماتغديت
العشا : دجاج مشوي
الماء : ممتازة
الرضه : ماسويت



نموورة انا حفوز ترى
وزني 65
الهدف الاول 59
الهدف الثاني 55
في العيد 52

وانا قـــدها :26:

انا معكم
وزني 52
وطولي:154
والهدف 42 كيلو او 35
والنظام حق رمضان هنا منزلته
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3994506
ابنحف عشان نيولوك جديد للعيد وللدوام

السلام عليكم

يوميات موفقه للجميع

يوم الثلاثاء

شريحة مانجو/رز ودجاج وزبادي

مشي وتمارين اليد

العشا كرواسون+ حبة بيض


عصير

الحمد لله رب العالمين