ممكن اشارك معاكم وزنى 75 زاد وزنى خلل الااجازة

اهلين عسولات يوميات الجمعة ف=قهوة ما لي نفس غ=كسكس الشعير +زبادي ع=سلطة و قطعة لحم الماء حسب الطلب الرياضة ساعة و بس موفقين

يوم الجمعه

م فطرت

الغداء كان متأخر
ساندويتش نقت دجاج + ربع كوب عصير

سناك / شيبس << ادري مالي داعي

العشاء :
2 توست وبيض + ربع دجاج

لولآ ممكن تذكري لي نظامك اللي تتبعيه !!

مساء الخير على الجميع

معكم من اليوم

نظامي تخفيف جدا