يومياتي ليوم الاربعاء...الفطور نص كاس حليب مع نسكافيه...الغدا فتوش+ربع رغيف مع تونة +قطعة كرواسان بالشوكولا...العشا فواكة...الماء لتر ونص ...الرياضة مشي 6 كيلو

يومي الاربعاء :

ف/ بيضتين مسلوقة + شرايح خيار

غ/ 3 شرايح برجر دجاج مشوية + زبادي مع بذرة الكتان

ع/ بيضتين مسلوقة + سلطة ( خس+ملفوف+فلفل اخضر بارد + خيار)

الماء / ممتاااز ولله الحمد

الرياضة 35 د = مشي ع السير + 10 د = تمارين

.يومياتي ليوم الاربعاء...
الفطور نص كاسة حليب مع نسكافيه
الغدا ستيك لحم مع رز
العشا نص كاسة حليب مع كورن فلكس دايت
الماء 3 لتر
الرياضة مشي6 كيلو

يومي الخميس :

ف/ بيضتين مسلوقة مع شرايح خيار

غ/ جبن فيتا عليها حبة بركة وحبة فلفل اخضر حاار

ع/ شيش طاووق سيخين

الماء / ممتاااز

الرياضة / مشي 35 د = مشي ع السير + 10 د = تمارين

مرحبا صبايا

كيف العزيمه

وكل عام والجميع بخير