يومي الجمعة /

الفطووور/ 7 تمرات + كاس لبن

بعد نص سااعة مشي ع السير 30 د + 10 د تماارين

سناك/ قبل صلاة العشا حبة قريب فرووت

بعد التراويح / حليب بالموز والبطيخ بملعقة صغيرة عسل + نص صحن بطيخ

الساعة 12 / عصير كيوي بالاناناس ( حبة كيوي + شريحتين اناناس واشوية ماء)

الماء / ممتاااز

السحوور / 3 تفاحات خضرا + علبة زبادي اكتيفيا بالخيار وبذرة الكتاااان

بنات ابغا رجيم فعال الله يسعدكم مو عارفه التزم 
ايش رايكم برجيم بتمر ولبن مع صيام  الله يسعدكم ويحقق امانيكم ردووا 
او كيوي واناناس ها ايش رايكم نبغى تشجيع يارب تسهلها انا وصلت 63 ونص
بس كاني خبصت اليوم راح يرجع نص بيصير 64 

يومي امس السبت :

ف/ 5 تمرات + كاس لبن
وبعد صلاة المغرب :زبادي اكتيفيا بخيار مبشور

سناك/ قبل صلاة العشا حبة قريب فروت

يعد صلاة التراويح / نص صحن بطيخ

السحووور / خربتها سوويت بااستا لززوجي واشتهيت اكل منها

وأكلت تقريباً 10 أو 12 ملعقة

الماء / ممتااز

الريااضة / مشي 35 د ع السير قبل الفطووور + 10 د تمارين

...............
قطعة محشي
خففي اكل مو شرط رجيم محدد
مع رياضة ومااء بإذن الله ينزل

الله يعطيك العافيه بس ابغا انزل اقل شي 5 كيلو مشكلتي بتخفيف ماالتزم لكن رجيم التزم فيه ابحاول ابجا بتمر ولبن بكره وبأذن الله اقولكم ايش يصير معاي دعواتكم

يومي الاحد :

ف/ 3 تمرات + كاس لبن
بعد الصلاة شربت شاي الفواكه البرية من ليبتون وانسدت نفسي عن الاكل

بعد صلاة التراويح / قريب فرووت

الساعة 11 / 5 حبات لوز و5 حبات كاجو + حليب الصافي رشااقة بدون دسم

الساعة 12 / نص صحن بطيخ + صحن سلطة ( خس+خيار+ جبن فيتا بزيتون شرايح )

السحوور / قبل الاذان بنص ساعة حبتين توست بر بملعقة صغيرة جبن فيتا لايت + كاس عصير برتقال طازج + موز

الماء / ممتااز

الرياضة / 45 د + مش ع السير + 10 د = تماارين
...................
الله يوفقك