يومي الجمعة :
ف/ 7 تمرات + كاس لبن
وشبعت من المااء وما اكلت شي
بعد التراويح / كاسة ميلك شيك بالفراولة والموز بالحليب وبدون سكر
الساعة 11 / شوفان بالحليب والعسل وعليه اشوية قرفة
السحور / بإذن الله شريحتين برجر دجاج + بشريحتين جبن سلايس ق د + كاس عصير برتقال طازج + علبة زباادي اكتيفيا
الماء / ممتااز
الرياضة / 35 د = مشي + 8 د تمارين قبل الفطور بنص ساعة
زومبا 6:23 د اول مرة اسووويها ومتعبة وماضبطت حركاتهم >>> حركات بهلوانية طلعت معي ههههههه
سويتها الساعة 1 ونص الليل
واكييييد قصرت على الصووت لأنها مووسيقى وانا ما اسمعها الحمدلله
بس اشوف تحركاتهم واحرك نفسي هع
اهلييييييييين بنات
يوم الجمعه
ما اكلت شي بس شربت سفن لاني تعباااانه جدا لكن الحمدلله
دعواتكم لي :)
يوم الجمعه
ما اكلت شي بس شربت سفن لاني تعباااانه جدا لكن الحمدلله
دعواتكم لي :)
يومي السبت :
ف/ لاتعلييييييييييييييييق ( بوفيه مفتووح ) ولسى بطني ملياان
مع اني ما اكلت من كل شي صحني ماعبيته من كل الانواع
شي بسييييط من بعض الانواع ولما وصلت درجة الشبع حسيت اني برجع اللي اكلته
هذا اللي لاحظته على نفسي لو بفتتح يوم واكل كثيرررر احس بيجيني ترجييع تكرمون
المعدة تعودت ع الاكل القليل
سحوري بإذن الله / حبة قريب فروت
الماء / ممتاز
الرياضة / ماسوويت وبكره بزززيد وقتي بالرياضة ان شاءالله
.......................
ال سويت
سلامتك ماتشوفي شر
ف/ لاتعلييييييييييييييييق ( بوفيه مفتووح ) ولسى بطني ملياان
مع اني ما اكلت من كل شي صحني ماعبيته من كل الانواع
شي بسييييط من بعض الانواع ولما وصلت درجة الشبع حسيت اني برجع اللي اكلته
هذا اللي لاحظته على نفسي لو بفتتح يوم واكل كثيرررر احس بيجيني ترجييع تكرمون
المعدة تعودت ع الاكل القليل
سحوري بإذن الله / حبة قريب فروت
الماء / ممتاز
الرياضة / ماسوويت وبكره بزززيد وقتي بالرياضة ان شاءالله
.......................
ال سويت
سلامتك ماتشوفي شر
اهلين عسولات يوميات السبت ف=1تمر +ماء ف=شوربة شوفان +قطعة لحم و دجاج مشوي اجنحة ما بعرف كام و خبز شعير و عصير طازج بيتي بعد التراويح كم م كريم كراميل +3 م ص رز بحليب ماء ممتاز ر=30 د سحور= ما في لازم اشرب دواء الغذة موفقين
الصفحة الأخيرة
يومي امس الخميس :
ف/ 7 تمرات + كاس لبن
بعد الصلاة حبة قريب فرووت
بعد التراويح / حبة من روولات التوست بالكيري والعسل
السحوور / الساعة 2 قطعة سمك مشوووي وقبل الاذان بشوي علبة زبااادي
الرياضة / 45 د = مشي ع السير + 5 د = تماارين
الماء / ممتاااز