هذا طولي ووزني ابقى انحف

أفراح السنين • 13 سنة

الحل معه تبتعدي عن الزبدة واللحوم الحمراء والكريمة

بس طولك مع وزنك مااعتقد بروزها شاذ
يمكن بارزة بس حلوه :)

Bent alahsa • 13 سنة

أفراح السنين :

الحل معه تبتعدي عن الزبدة واللحوم الحمراء والكريمة بس طولك مع وزنك مااعتقد بروزها شاذ يمكن بارزة بس حلوه :)

الحل معه تبتعدي عن الزبدة واللحوم الحمراء والكريمة بس طولك مع وزنك مااعتقد بروزها شاذ يمكن...

تصدقين بالله اختي ذابحتنا الوجبات السريعه بدون مبالغه اغلب اكلنا بمطاعم

Bent alahsa • 13 سنة

طيب الله يعافيك انا ادري انه مثالي بس ودي انحف شوي لان عندي شوية وايد يعني شوي بالبطن وشوي بالمؤخره

منووله22 • 13 سنة

يا حبيبتي وزنك مو مثالي و مو سمينه يعني زايد شوي لو تنحفي ل60 كيلو بيصير حلوووووو
انا طولي 164 سم و وزني 57 كيلو احاول انحف ل54 كيلو لان زي ما قلتي في مناطق تكون بارزه مثل المؤخره و الارداف و كذا و اذا عاوزه جسم مثالي ميه بالميه رأيي تنحفي كم كيلو
شوفي حبيبتي بعطيك طريقه اخدتها من دكتورة تغذيه و نفعتني جدا اللي هي امتنعي عن النشويات يعني رز, عيش, مكرونه, بطاطس .... الخ الا لو حبيتي بطاطس مفوره كل كام يوم و امتنعي عن السكر نهائيا بانواعه و عن الالبان حليب جبن لبنه ...... الخ او لو حابه شوي بس منزوع الدسم و خلي اكلك عباره عن خضار و فواكه و بيض و سلطات و سمك و دجاج و تونه بزيت الزيتون او الماء و لحم استيك كل فتره و لو حابه نشويات معاكي الشعير barley( مو الشوفان ركزي) و الدخن و حبوب الجاودار و اشربي مويه بكثرررره اقل شي 8 كاسات في اليوم و أمشي او أي رياضه تحبيها و ان شاء الله بشهر وااحد بس بتوصلي للوزن المثالي و من غير حرمان
موفقه يااااارب

Bent alahsa • 13 سنة

اختي الله يعافيك وزني مثالي الوزن المثالي الطول - 100 وانا طولي 166 ووزني تقريبا 66