خلال شهر واحد بس تبين النتيجه اتذكر امي يوم نزل وزنها والكرشه راحت

لــــــــــــــرفع,,,,

لااله الا الله محمد رسول الله,استغفرالله واتوب الية

ذكرتيني قبل كم سنه
كنت مسويه تخفيف مع رياضه بس رياضه بالتدريج
كنت 10 دقايق مشي عادي و10 دقايق مشي سريع والعشر دقايق الاخيره ركض
والعشاء عصائر واحيانا بدون نحفت كثير بس لمن تركتها رجعت واللحين اتكاسل يادوب ربع ساعه

يااااااااااااااااارب ياكريم يا قااااااااااادر انك تنحفني وينحفكم بصحة وعافية

عن تجربة نزلت 5 كيلو في شهرين وكنت اخفف وامشي يوميا نصف ساعة

قولوا ماشاء الله