كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أحساسيس خجوله
أحساسيس خجوله •
أشجان أنثويه أشجان أنثويه :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي اعضاء منتدى عالم حواء حاجتي لمساعدتكم جعلتني اسجل عضوه جديده في هذا المنتدى المحترم ... أنا نفسيتي جدا تعبانه جدا جدا وليس لدي القدره ان اشكي لأي أحد كان مشكلتي فأنا اشكيها لله تعالى ثم لكم بمساعدتكم لي أنا عمري 19 سنه أعاني من البدانه وزني تقريبا 93 وطولي 165 السمنه جعلتني افقد الثقه بنفسي كثيرا من بدايه مرحله المراهقه بدا وزني يرتفع شوي شوي لين صار 93 حاولت اعمل ريجيم اكثر من مره بس فشلت والمشكله اني لااستطيع ان اذهب الى نوادي رياضيه بحكم بعد المسافه طبعا انا هالمره مقرره لازم ابتدي ريجيم بسيط وسهل ابقى مساعدتكم لي هل تنصحوني بالمشي لمده ساعه مع تخفيف الاكل يمكن هالشي يفيد ولايضرني مع العلم اني راح اكتب كتابي السنه الجايه طبعا مابي تجي السنه الجاي وقت كتابة كتابي الا انا استعدت رشااااااقتي ارجوكم اخواتي ساعدووووني انا بحاجتكم انصحووني قولولي وش اسوي تحياتي لكم....
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي اعضاء منتدى عالم حواء حاجتي لمساعدتكم جعلتني اسجل عضوه...
فديتك أشجان كنت برد عليك بس أستغربت بس 6مشاركات باليوووووم غريبه ليش! !
وأنا تغديت روب قليل الدسم فيه95سعره مع قطعتين شرايح خبز النخاله وتعشيت شابوووره مع شاي بالنعناع بدوون سكر
لاتلزمين نفسك بأكل معين ترى بتكرهين التمر أنا قلت السعرات وألا بلاش والله حافظه بجوالي قوووايم السعرات بالاطعمه وكل ما أبي أكل شي نفسي فيه أحسب سعراته وأكله وأنا مستانسه والله مره مرتاحه مثل السعرات مافيه أنا جربت رجيمات تقيدني وبطبيعة الانسان مايحب يتقيد بشي لان لوووو مشيتي في الرجيم بعد الرجيم بتكووونين مفجوووعه ع الاكل وأقل تقدير بتسمني من 5الى 8كيلوووو
أذكر قبل سنتين سووويت رجيم ونحفت 10كيلوووا ب3شهووور أقسم لك رجعت 13كيلووو ب18يووووم أنتي متخيله كنت مره ما أعرف رجيم السعرات بس تووو مالي شهر من عرفته وعشقته أكل كاكاو بس بحساب سعراته وأذا الكاكاوه فيها بسكووت تقل سعراته وكل ما صغرت القطعه قلت السعرات

أسمعي أشجان أنثويه أنتي وزنك 93 شوووفي أنا من خلال أطلاعي ع السعرات أضربي وزنك ب (1,2أذا كنتي جالسه بالبيت وموو راعيه شغل) نضرب وزنك ب1,3 أذا كنتي طالبه وتروحين وتجين)ضرب 24ساعه=2900
ونقووول تاكلين باليووووم 1000 وتمشين ساعتين والساعه فيها 300سعره تحرقين بساعتين600سعره
وتتمرنين نص ساعه رياضه متفرقات تحرقي200سعره
نحسب كم حرقتي سعرات

1,901.6+600+200
=2,701.6
لو تسوووين اللي قلتك راح تنحفين كم ثلاث أيام كيلووو لان الكيلووو فيه 7500سعره أذا أحرقتيها تنحفين يعني بالشهر راح تنحفين 10كيلووو يعني ب3شهووور راح يصير وزنك 63 ولاتنسين كل مانقص وزنك أرجعي أحسبي عشان تظلي تنقصي كل 3أيام كيلووو
أحساسيس خجوله
أحساسيس خجوله •
أشجان أنثويه أشجان أنثويه :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي اعضاء منتدى عالم حواء حاجتي لمساعدتكم جعلتني اسجل عضوه جديده في هذا المنتدى المحترم ... أنا نفسيتي جدا تعبانه جدا جدا وليس لدي القدره ان اشكي لأي أحد كان مشكلتي فأنا اشكيها لله تعالى ثم لكم بمساعدتكم لي أنا عمري 19 سنه أعاني من البدانه وزني تقريبا 93 وطولي 165 السمنه جعلتني افقد الثقه بنفسي كثيرا من بدايه مرحله المراهقه بدا وزني يرتفع شوي شوي لين صار 93 حاولت اعمل ريجيم اكثر من مره بس فشلت والمشكله اني لااستطيع ان اذهب الى نوادي رياضيه بحكم بعد المسافه طبعا انا هالمره مقرره لازم ابتدي ريجيم بسيط وسهل ابقى مساعدتكم لي هل تنصحوني بالمشي لمده ساعه مع تخفيف الاكل يمكن هالشي يفيد ولايضرني مع العلم اني راح اكتب كتابي السنه الجايه طبعا مابي تجي السنه الجاي وقت كتابة كتابي الا انا استعدت رشااااااقتي ارجوكم اخواتي ساعدووووني انا بحاجتكم انصحووني قولولي وش اسوي تحياتي لكم....
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي اعضاء منتدى عالم حواء حاجتي لمساعدتكم جعلتني اسجل عضوه...
فديتكم ما ألتزم بشي معين وأكل بأي وقت دام سعراتي حقت اليووم ما خلصت وأتمرن ع الدراجه ساعتين متفرقات وأمشي بالحوووش نص ساعه ونظامي ينحفني كل 3أيام كيلوووو بس رجليني صايره تعوووووووورني بس لازم أنحف تعبت من كلمت أنتي سمينه
الوزن السابق 83ونص
الوزن الحالي 76
الهدف الثاني 70
الهدف الثالث 65
الهدف الرابع 60
الهدف الااخيييير 55
ترى طووولي 154
دعوووواتكم لي وماراح أنساكم من دعائي
assiri4
assiri4 •
أشجان أنثويه أشجان أنثويه :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي اعضاء منتدى عالم حواء حاجتي لمساعدتكم جعلتني اسجل عضوه جديده في هذا المنتدى المحترم ... أنا نفسيتي جدا تعبانه جدا جدا وليس لدي القدره ان اشكي لأي أحد كان مشكلتي فأنا اشكيها لله تعالى ثم لكم بمساعدتكم لي أنا عمري 19 سنه أعاني من البدانه وزني تقريبا 93 وطولي 165 السمنه جعلتني افقد الثقه بنفسي كثيرا من بدايه مرحله المراهقه بدا وزني يرتفع شوي شوي لين صار 93 حاولت اعمل ريجيم اكثر من مره بس فشلت والمشكله اني لااستطيع ان اذهب الى نوادي رياضيه بحكم بعد المسافه طبعا انا هالمره مقرره لازم ابتدي ريجيم بسيط وسهل ابقى مساعدتكم لي هل تنصحوني بالمشي لمده ساعه مع تخفيف الاكل يمكن هالشي يفيد ولايضرني مع العلم اني راح اكتب كتابي السنه الجايه طبعا مابي تجي السنه الجاي وقت كتابة كتابي الا انا استعدت رشااااااقتي ارجوكم اخواتي ساعدووووني انا بحاجتكم انصحووني قولولي وش اسوي تحياتي لكم....
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي اعضاء منتدى عالم حواء حاجتي لمساعدتكم جعلتني اسجل عضوه...
احاسيس ماشاء الله ياليت انحف في الشهر رضيت 5 كيلو
بس رح اسوي زيك
أحساسيس خجوله
أحساسيس خجوله •
أشجان أنثويه أشجان أنثويه :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي اعضاء منتدى عالم حواء حاجتي لمساعدتكم جعلتني اسجل عضوه جديده في هذا المنتدى المحترم ... أنا نفسيتي جدا تعبانه جدا جدا وليس لدي القدره ان اشكي لأي أحد كان مشكلتي فأنا اشكيها لله تعالى ثم لكم بمساعدتكم لي أنا عمري 19 سنه أعاني من البدانه وزني تقريبا 93 وطولي 165 السمنه جعلتني افقد الثقه بنفسي كثيرا من بدايه مرحله المراهقه بدا وزني يرتفع شوي شوي لين صار 93 حاولت اعمل ريجيم اكثر من مره بس فشلت والمشكله اني لااستطيع ان اذهب الى نوادي رياضيه بحكم بعد المسافه طبعا انا هالمره مقرره لازم ابتدي ريجيم بسيط وسهل ابقى مساعدتكم لي هل تنصحوني بالمشي لمده ساعه مع تخفيف الاكل يمكن هالشي يفيد ولايضرني مع العلم اني راح اكتب كتابي السنه الجايه طبعا مابي تجي السنه الجاي وقت كتابة كتابي الا انا استعدت رشااااااقتي ارجوكم اخواتي ساعدووووني انا بحاجتكم انصحووني قولولي وش اسوي تحياتي لكم....
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي اعضاء منتدى عالم حواء حاجتي لمساعدتكم جعلتني اسجل عضوه...
وينكم بنات وين يوووومياتكم أنا صحيت 10وأفطرت توست مغ جبن خآلي الدسم وبعد الظهر بأبدى أتمرن يالله وين همتكم
أشجان أنثويه
أشجان أنثويه •
أشجان أنثويه أشجان أنثويه :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي اعضاء منتدى عالم حواء حاجتي لمساعدتكم جعلتني اسجل عضوه جديده في هذا المنتدى المحترم ... أنا نفسيتي جدا تعبانه جدا جدا وليس لدي القدره ان اشكي لأي أحد كان مشكلتي فأنا اشكيها لله تعالى ثم لكم بمساعدتكم لي أنا عمري 19 سنه أعاني من البدانه وزني تقريبا 93 وطولي 165 السمنه جعلتني افقد الثقه بنفسي كثيرا من بدايه مرحله المراهقه بدا وزني يرتفع شوي شوي لين صار 93 حاولت اعمل ريجيم اكثر من مره بس فشلت والمشكله اني لااستطيع ان اذهب الى نوادي رياضيه بحكم بعد المسافه طبعا انا هالمره مقرره لازم ابتدي ريجيم بسيط وسهل ابقى مساعدتكم لي هل تنصحوني بالمشي لمده ساعه مع تخفيف الاكل يمكن هالشي يفيد ولايضرني مع العلم اني راح اكتب كتابي السنه الجايه طبعا مابي تجي السنه الجاي وقت كتابة كتابي الا انا استعدت رشااااااقتي ارجوكم اخواتي ساعدووووني انا بحاجتكم انصحووني قولولي وش اسوي تحياتي لكم....
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي اعضاء منتدى عالم حواء حاجتي لمساعدتكم جعلتني اسجل عضوه...
مشكوره احاسيس

انا طبعت فطرت توست مع جبن قليل الدسم +كوب حليب

العصر بسوي رياضه مشي لمده ساعه