الله يعين نفس معاناتي

اختي كلي تمـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر مع حليب الصباح عالريق

اختى الف سلامه ليك...ماتعودىنفسك على الحبوب كترى من شرب اللبن وعصير البرتقال وتناولى كميه من السلطه.


وسلامتك ربنا اعافيك

اختي انا كنت مثلج ويمكن اشوي بس عالجت الامساك بهالحلطه ( 2فاكهة كيوي الطازجه +شريحتين من الاناناس الطازج واذوبهم بعصير اناناس بالخلاط) وان شاء الله تشوفين النتيجة اللي تريحج وعلى فكره الطريقة هذي تنزل الوزن والف لاباس عليج

الله يعينك
اشربي الماء بكثرة و خاصة قبل النوم كبايتين و عند الاستيقاظ كبايتين
امشي كثيرا
تجنبي الاكثار من الالبان و الاجبان
اشربي الحليب ساخنا
استبدلي الخبز الابيض بالاسمر
اشربي مغلي حبوب الشومر او نقيع بودرتها بالماء المغلي
اكثري من تناول الالياف
كلي الرطب و المشمش المجفف و الخوخ المجفف و الزبيب

و ان شاء الله لا تحتاجين لاي دواء