orkidia :

الله يعينك اشربي الماء بكثرة و خاصة قبل النوم كبايتين و عند الاستيقاظ كبايتين امشي كثيرا تجنبي الاكثار من الالبان و الاجبان اشربي الحليب ساخنا استبدلي الخبز الابيض بالاسمر اشربي مغلي حبوب الشومر او نقيع بودرتها بالماء المغلي اكثري من تناول الالياف كلي الرطب و المشمش المجفف و الخوخ المجفف و الزبيب و ان شاء الله لا تحتاجين لاي دواء

الله يعينك اشربي الماء بكثرة و خاصة قبل النوم كبايتين و عند الاستيقاظ كبايتين امشي ...